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トレーニングと免疫力
インフルエンザの流行は少し収まり ましたが、まだ体調を崩してしまう方が ちらほらいますね。 今回はトレーニングと免疫力について お話しします！ 風邪を引かない為の予防策として、 マスクをしたり温かいものを摂取したり 色んな方法がありますよね。 ちなみにトレーニングによって風邪を引きにくくなる事はご存…
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可逆性の原理
トレーニングには色々な原理・原則があります。 その中でも今回は「可逆性の原理」という原理を紹介します。 可逆性の原理とは、一定期間トレーニングを実施してその効果が得られてもトレーニングをやめてしまうと身体は元に戻ってしまうという事です。 皆さんも経験ないですか？ 学生の時は、楽にできていた運動も今で…
皆さんはプロテインを活用していますか？！
まだまだ、プロテインが日常に浸透 されていないのが現状だと思います。 また、飲まなきゃと思い1日に沢山飲んでいる方もいるかもしれません！ ここでもう一度プロテインについて おさらいしましょう！ まず、 プロテインはたんぱく質の事なのです。 プロテインをたくさん飲んでも1回で 男性で約30g 女性で約…
成長ホルモン
成長ホルモンはご存知でしょうか！？ 脂肪燃焼を促進したり筋肉や骨の成長を促すことや肌のハリや引き締まった身体にするためにも重要な役割をしているホルモンです！ しかし、これは年齢と共に成長ホルモンの分泌量は減ってきてしまいます。 そうすると、太りやすくなったり肌にシワが増えたりと衰えが身体に現れやすく…
トレーニング継続期間 ＠世田谷区 20歳 衰え トレーニング
トレーニングっていつまで続ければいいの？ トレーニングされている方は抱く疑問だと思います。 そろそろ、辞めてもいいんじゃないかと考えたりする事もあるかと思います。 しかし、人間の体は20歳をピークに衰え始めます。 この衰えは自然の摂理なので止める事は出来ませんが、衰える速度は緩める事が出来…
優先順位を考えましょう！！ ＠品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング
もっと若いうちからトレーニングしておけば良かった。 早いうちに始めておけばこんな事にはならなかった。 などと言った言葉を最近良く耳にします。 トレーニングと出会う為には何かきっかけが必要になるのかもしれません。 ですがこのきっかけはなんでも良いんですよね！！ 特に若いうちはトレーニン…
よく耳にする言葉 年齢・代謝・トレーニング＠五反田
よく耳にする言葉です。 「友達と比べてもそんなに食べてないはずなのに。 最近は、体重が右肩上がり。 弛んでいる部分も増えてきたような気がする。」 この言葉も耳にしませんか？ 「一定年齢を境に太りやすくなる。」 この仕事をしていて私は聞く機会が多いです。 数年前に比べ、代謝が下がっているのは…
負のスパイラル ＠世田谷区 目黒 パーソナル アンチエイジング
負のスパイラルに陥ってはいませんか❔ 筋肉は歳を重ねる毎に年々衰えていきます。 そして筋肉が衰えると様々なデメリットが起こって来ます。 まず筋肉が衰えてしまうと更なる運動不足へと繋がってしまいます。 ↓ 良く耳にする筋肉が減る事で太りやすくなるだけではなく運動不足が続けば筋肉が硬くなり関節可動域が狭…
柔軟性も衰える？ 筋トレ 柔軟性 ＠麻布
“年末年始やお正月はつい運動不足で身体がなまる” という方も多いのではないでしょうか！？ 筋力は相当衰えているんだろうなと誰しもが思うと思います。 しかし、衰えてしまってはマズイのは筋力だけでしょうか？ 実は、柔軟性も運動不足が原因で衰えてしまいます。 なぜなら、普段運動をせ…
☆魅力的な人とは！？ ＠品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング
魅力的な人とは❔ 魅力的な人とは一体どういった方の事でしょうか。 お金持ち❔ それとも身長やルックスの良い人❔ 高学歴の人たち❔ 元気のある人❔ きっと全て相手を魅力的に感じる際のポイントだとは思いますが、これらの魅力的要素を持っている方達がいつかきっとあなたの事を魅力的に感じさせられる事が出来る物…
