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審査
トレーニングを始めて約1ヶ月が経つが中々カラダが変わらない・・・不安を抱く方は少なくありません。 しかし人間のカラダにはターオーバーのサイクルがあります！ それは筋肉なら約3ヶ月 ということは今日のトレーニング成果は3ヶ月後の身体に表れる！ それを知らないと中々効果が出ないって発想になります。 カラ…
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コーヒー
コーヒー コーヒーを飲んでいる方は 多いと思います コーヒーはダイエットに効果的なのは ご存知でしょうか？ コーヒーの中に含まれている カフェインには ・脂肪燃焼効果 ・集中力の向上 ・疲労や眠気の軽減 など様々な効果があります。 ただ、コーヒーのように 利尿作用が強いものは …
タンパク質の代謝を助ける？
タンパク質の代謝を助ける？ タンパク質の代謝を上げる 素晴らしいビタミンがいます。 それはビタミンB6です！ ビタミンB6はタンパク質の代謝に 最も貢献すると考えられています。 体内でアミノ酸の代謝に 不可欠な酵素の作用を助ける 補酵素として働き 摂取したタンパク質の 利用効率を上げます。 ビタミン…
丁度良い 調べてみると、こうある。 丁度いい 「丁度よい」に同じ。 分量や大きさの程度、時間などについて、過不足なくぴったりしているさま。 駅についたら、待ちもせず 走りもせずにスムーズに乗車。 自分に合わせて作られたかのようにピッタリ シックリくる椅子。 旅行先で行きたい場所が …
あなたの身体はどちらに適応していますか？
人の身体には適応能力があります！ トレーニングが初めてのお客様を 担当した時などはそれを強く感じます！ 初めてトレーニングをした時。 日頃の運動不足も有り 簡単な運動だけで驚く様な筋肉痛になる事があります。 しかし トレーニングを2回・3回と繰り返していくことで筋肉…
体験受付中！！
「フィットネスクラブ通ってるのに効果がでないなー。」 フィットネスクラブでトレーニングを行う方の 1番多い悩みだと思います！ 実際に、JOHNNY STYLEにお越し頂くお客様でも多いんです。 頑張ってるのに効果出ないのは、 不安ですよね。 要因として、トレーニングの質に問題があるかもしれません…
きっかけは何でも良いのです！！
今まで休みの日に運動したり仕事でも多少 身体を動かすこともあった。 仕事が変わりパソコンの前にいる時間が長くなった 身体を動かすことがほとんどなくなってしまった。 体力は落ち すぐに疲れを感じ これじゃマズイ！ そんな思いでトレーニングを始めようと思う方も多いいと思います！！ 学生の時と比べると社会…
今日はご褒美！
「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美！」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、 “ゴールデンタイム”とも呼ばれ 栄養の吸収効率が高まっている状態があり そのタイミングでの食事は いつも以上に吸収しやすい為 普段気をつけていれば特に脂肪を蓄えやすいです。 吸収しや…
筋トレと自律神経
●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の２つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…
【challenge Spring revenge Summer】
今やボディメイクという言葉が幅広く使われるようになりましたね！！ フィットネス業界を始め、整体や電車の中のエステの広告と多くの場所で目にします！ 女性男性問わず、スタイリッシュな身体づくりに多くの方が励んでいるのかと思います。 ボディメイクとは「他者からみて魅力的な身体をつくる」です！ 運動面でいう…
