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ご存知でしたか！？ カロリーオフ ダイエット ＠麻布
“カロリーゼロ”や”カロリーオフ”という表記している食品や飲料がたくさんあると思います。 これを選べば問題ないと思っている方も多いのではないでしょうか！？ 一見、ダイエットをしている方には大きな味方になる表記かもしれませんが、カロリーが全くない訳ではな…
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連休は食べちゃう！ イベント 食事 トレーニング@港区
今日から3連休ですね。 クリスマスも繋がって12月の大きなイベントでしょう。 ケーキやチキンを食べたりする方もいらっしゃいますよね？ こういう連休やイベントがあるときに普段よりも食べてしまうこともあります。 昨日いらっしゃった会員様の中にも、この3連休は小旅行に行き美味しいものを食べる！ と言う方も…
☆納豆とえのきの簡単スープ ＠品川区 ダイエット レシピ
納豆とえのきの簡単スープ 冷蔵庫にあるもので簡単スープ!! コンソメベースでパンにもあう 納豆のつぶつぶ触感がたまりません！ 自然なとろみも○ 糖質量7.3g ☆糖質減らしてます☆ 材料 （多めの1人分） ひきわり納豆（たれ付き）1パック えのき 大1/3パック コンソメキューブ 1個 水 400…
美しいカラダとは 筋肉・トレーニング・食事＠五反田
女性の方に 「どんなカラダになりたいですか？」 この質問をすると、多くの方が細く引き締まったカラダ！と答えます。 しかし、実践しているのは、炭水化物を全く摂らなかったり、水だけで過ごすなどといった、過度な食事制限をしている方が多いです。 そして、体重計と睨めっこをしていませんか？ これでは、御自身が…
何が足りない？ 食事・トレーニング・カロリー＠五反田
痩せたくて始めたトレーニング。 頑張ってるのになかなか体重が落ちない。 どうして？ 何が足りない？ 悩んでいる方もいるかと思います。 トレーニングによって筋肉量を増やす。 基礎代謝量を高め、痩せやすく太りにくいカラダをつくる。 これは間違っていません！ しかし、トレーニングをしているからといって食事…
生活習慣を見直しましょう。 ＠世田谷区 目黒 自由が丘 ボディメイク トレーニング
自分でわかっていてもついつい行ってしまっている太りやすい行動をいくつかまとめてみました！ ・朝ご飯より、睡眠を優先するので朝食は抜き。 でもおなかがすいたので、砂糖とミルクをたっぷり入れたコーヒーで午前中をしのぐ。 ・デスクワークでカラダを動かすことがない。 ・昼ごはんは待ってましたと好きなものを…
皆さんはどうですか！？ 食事 睡眠＠麻布
皆さんは食事を摂る時間を気を付けていますか？ 既に来年の夏に向けて、身体を変えたいと意気込む方も多いと思います！ 体重管理をする上で最も大切になってくるのが、食事を摂るタイミング（時間）です。 その中でも最も気を付けたいのが、夕食の時間帯です。 21時以降になってしまったり、ふと気づくともっと遅くな…
忘年会がじわじわと 飲酒 むくみ ＠恵比寿
気がつけば11月も折り返し！ 1年ってあっという間だね〜。なんてことを言ってるから余計に早く感じちゃうのでしょうかね？笑 この時期になると忘年会の予定がちらほら入る方も多いのでは？ お酒を控えるのはボディメイクにとっては大切なこと！ そんなことは分かってる！でも、どうしてもお付き合いの飲酒って避ける…
皆さんはどうですか? ダイエット＠麻布
皆さんは、1日にどの位の水分を摂っていますか？ よく”水分を摂りましょう！”と言いますよね。 なぜ、水分を摂取しなくてはいけないのか？ それは、本来私達が1日に必要な水分量は 約1.5ℓ〜2ℓと言われてるからです。 しかし、この量を摂取してる方が少ないです。 人間の身体は約6…
食事量変わらないのに・・・ 筋トレ・食事＠五反田
体験で来て頂いたお客様が 「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきたんですよね。」と仰っていました。 この方は食べるのが好きで、 なるべく食事を我慢したくないとも仰っていました。 確かに摂取カロリーは以前と同じなのに 体重が増えるのは不思議ですよね。 体重の増減には 摂取カロリーと消費カロリーのバ…
