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あなたの身体はどちらに適応していますか？
人の身体には適応能力があります！ トレーニングが初めてのお客様を 担当した時などはそれを強く感じます！ 初めてトレーニングをした時。 日頃の運動不足も有り 簡単な運動だけで驚く様な筋肉痛になる事があります。 しかし トレーニングを2回・3回と繰り返していくことで筋肉…
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今日はご褒美！
「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美！」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、 “ゴールデンタイム”とも呼ばれ 栄養の吸収効率が高まっている状態があり そのタイミングでの食事は いつも以上に吸収しやすい為 普段気をつけていれば特に脂肪を蓄えやすいです。 吸収しや…
筋トレと自律神経
●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の２つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…
本当の意味での投資や保険
筋肉は放っておくとどうなるのでしょうか？ あなたの年齢に反比例して減少していきます。 毎日毎日少しずつ砂時計のように減っていきます。 そのままにすると 「体が重い」 「太りやすくなった」 などネガティブな言葉を口にすることが多くなると思います。 勿論、いつまでも18歳時の身体能力、スタイルを維持する…
厄介な四十肩 五十肩について
四十肩・五十肩 この年代の方に多く見受けられるので、こんな風に呼ばれていますが、 医学的には「肩関節周囲炎」（カタカンセツシュウイエン）といわれます。 なにかきっかけがあった訳ではないけれど、ある日突然腕がある高さより上がらなくなる。 身体を洗う時や洋服を着るときに腕が上がりにくく、痛みを伴う。 肩…
姿勢を良くして消費カロリーアップ‼ ＠ダイエット 姿勢 代謝
皆さん夏に向けて、身体作りは出来ていますか？ 姿勢を良くする事で実は代謝も上げる事が出来るのはご存知でしょうか？ 良い姿勢をとることにより、正しい位置に骨盤が来るので腹直筋に力が入り筋肉を使えている状態になりウエストの引き締めにも繋がります！ このように正しい姿勢をとるだけでも消費カロリーに変化が出…
気になるところだけではダメ！ 姿勢 パーソナル ＠中目黒
最近の休日は 朝早く起きて近くのトレーニングジムに行く事が 日課になっています。 平日の午前中にも関わらず 老若男女が利用しているジム。 有酸素運動だけでなく、 フリーウェイトスペースも活用して 素晴らしい意識ですね！！ しかし、 毎回のように同じ筋肉だけを 働かせている様子の男性。 それでは、偏っ…
もってこいの季節です ジョギング 姿勢 猫背 ＠中目黒
少しずつ涼しくなり、 ジョギングには最適な気候になってきました。 これから、ジョギングを始められる方も いらっしゃるのではないでしょうか？ マラソン大会に出る方や 最近では駅伝番組も 始まり出しましたね！ 先日私も 駅伝番組を観ていたら、 無性に走りたくなり、 ジョギングをしてきました。笑 そこで多…
肩こりの改善＠恵比寿 パーソナル アンチエイジング
日々のデスクワークなどで 肩こりを感じている方は多いですよね。 会員様でも、やはり多くの方が 肩こりを感じているそうです。 どうして肩こりになるのか？ 理由はいくつかありますが その中に長時間同じ姿勢でいる事による 筋肉への負担が挙げられます。 デスクワーク中の姿勢を思い出してみて下さい。 長時間、…
隣の方はどうですか?もしかしたら自分も… 姿勢 猫背 ＠中目黒
肌寒さを感じる季節がやってきました！ 寒さを感じると猫のように丸まりたくなりますね。 しかし、 丸まる動作こそ猫背の原因です！ 加えて、 気温が低いせいで体が固まりやすく、 体にとっては、なおさら悪影響です！ あなたの近くにも丸まっている方。 コートを羽織り背中を丸くしながら歩いている方。 もしかし…
