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REACENT POSTS

プロテイン!!  @表参道・プロテイン・ダイエット

みなさん、プロテインにどの様なイメージをお持ちですか? 「太る」「ムキムキになる」と思われている方も多いと思います。 しかし、決して太りやすい、ムキムキになるという訳ではありません! 例えば、 プロテイン1杯 約80kcal たんぱく質は16~18g 同じ量のたんぱく質をステーキで摂取するには100…

2017.09.06

オススメ!!午前中トレーニング!!@世田谷区 トレーニング・ダイエット

     『午前中のトレーニングしてますか⁉︎』 皆様は午前中にトレーニングする事はありますか? 実はダイエットするにあたって午前中のトレーニングは凄くオススメです! 午前中にトレーニングをする事により、筋温が上昇し、交感神経を刺激して1日の基礎代謝量が効率良く上がります。 また、トレーニング後は脂…

2017.04.18

皆さんの対策は何ですか?? 筋トレ ダイエット@麻布

担当させて頂いている会員様が、夏に向けてのダイエットということで、1ヶ月足らずで体重-3kgを達成しました。 その会員様は、摂取カロリーを一時は「1000kcal/日」にまで落として、食事を制限していました。 鶏肉や、キノコ類、葉野菜、魚介類を上手く使いながら、頑張っていらっしゃいました! これだけ…

2017.02.09

どちらも大切! 筋トレ 有酸素 ダイエット @中目黒

運動には2種類あるのはご存知ですか? その2つは運動も違えば効果も違います。 その2つの運動というのは    無酸素運動      と    有酸素運動         です。 無酸素運動は、主にスクワットや腕立て伏せといった筋トレです。 無酸素運動は、 ・基礎代謝量が増え、太りにくい体になる。 ・…

2017.02.08

向き合うことが必要です。 重要性・トレーニング・理解度@五反田

「筋トレは嫌いです!」 「でも、やらなきゃいけないのは分かっているんですけどね~。」 トレーニングを始めたばかりのお客様から聞く言葉です。 しかし、トレーニングを始めてしばらくすると効果を実感し始めます。 「始めた当初は、嫌だったトレーニングがなんだか楽しくなってきました!」 こういった言葉を頂ける…

2017.01.26

確かに 減量・基礎代謝量・トレーニング@五反田

確かに、減量自体は短期間でも食事を気をつければ成功するかもしれません。 しかし、栄養不足によって筋肉量が低下してしまえば、基礎代謝量も共に減少してしまいます。 結果、消費量が低下することで以前よりも体重が増えやすいカラダになっています。 また、筋肉は18〜20歳がピークで衰えていくものです。 それに…

2017.01.24

2017年の目標。    ダイエット 目標 トレーニング @中目黒

2016年も残り”3日” 今年を振り返ってみて、充実した1年を過ごせましたか? 僕自身、トレーニングとの向き合い方が少し足りなかったと感じる1年で、若干の心残りを感じます。 来年は、トレーニングとの向き合い方を改め、自分自身のバルクアップを目標に頑張っていこうと思います! つ…

2016.12.28

睡眠の質! 睡眠@川崎

毎日少なくとも7時間の睡眠が絶対に必要である!! そんな睡眠を皆さんは最優先にできていますか? 十分な睡眠は仕事への集中力を高めるだけでなく、夜中に太りやすい食べ物の誘惑を断つ助けにもなるのではないでしょうか? 自分が思っている以上に、お腹が空いていても人間は寝れますよ。笑 睡眠不足になると ●体重…

2016.12.24

今の自分は?  ダイエット 忘年会太り @恵比寿

今年もいよいよ残り2週間をきりましたね! 時間が過ぎるのは本当に早いですよね! 今年が残り2週間という事は、忘年会シーズンも残り2週間ということ!(のはず!笑) どうしても身体の管理が難しい時期ですが、現在の自身の状況は把握できていますか⁈ もちろん毎日測って、その微増減に一喜一憂する必要はありませ…

2016.12.19

難しいです。 ダイエット・シェイプアップ・トレーニング@五反田

今の世の中、ダイエット法が多く出回っています。 数があり過ぎて自分に合ったものを探すことはなかなか難しいはずです。 そして、理想のカラダを手に入れるのはもっと難しいですよね。 失敗を繰り返し、時間だけが虚しくすぎてしまう。 そこに時間を使うのであれば、シンプルにしませんか? シンプル且つ効果的な方法…

2016.12.11
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