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睡眠の質！ 睡眠＠川崎
毎日少なくとも7時間の睡眠が絶対に必要である！！ そんな睡眠を皆さんは最優先にできていますか？ 十分な睡眠は仕事への集中力を高めるだけでなく、夜中に太りやすい食べ物の誘惑を断つ助けにもなるのではないでしょうか？ 自分が思っている以上に、お腹が空いていても人間は寝れますよ。笑 睡眠不足になると ●体重…
REACENT POSTS
今の自分は？ ダイエット 忘年会太り ＠恵比寿
今年もいよいよ残り2週間をきりましたね！ 時間が過ぎるのは本当に早いですよね！ 今年が残り2週間という事は、忘年会シーズンも残り2週間ということ！(のはず！笑) どうしても身体の管理が難しい時期ですが、現在の自身の状況は把握できていますか⁈ もちろん毎日測って、その微増減に一喜一憂する必要はありませ…
難しいです。 ダイエット・シェイプアップ・トレーニング＠五反田
今の世の中、ダイエット法が多く出回っています。 数があり過ぎて自分に合ったものを探すことはなかなか難しいはずです。 そして、理想のカラダを手に入れるのはもっと難しいですよね。 失敗を繰り返し、時間だけが虚しくすぎてしまう。 そこに時間を使うのであれば、シンプルにしませんか？ シンプル且つ効果的な方法…
体脂肪の測り方 ダイエット 筋トレ ＠恵比寿
体脂肪が気になる！ 昨日は2%減っていた！ 今日は1%増えていた！ とよく耳にしますが、そもそも正しい体脂肪の測り方で計測できている人は何人いるのだろうといつも思います。 多くの方は家庭にある体脂肪も計測できる体重計を利用していると思いますが、この体脂肪計の大半はインピーダンス法という方法で計測して…
糖質制限してますか？ ダイエット・食事＠世田谷
糖質制限を行っている方いますか？ 確かに余分なエネルギーを摂取しなくなるので、ダイエットに向いていますよね。 しかし、過度な制限を行うと、低血糖状態になりやすくなります。 低血糖状態になると、脳の唯一のエネルギー源である糖質が枯渇してしまう事で働かなくなります。 集中力が続かなかったりイライラしたり…
諦めるのはまだ早い！ ダイエット ＠麻布
40代男性会員様が、 「40代になり周りを見渡すと、皆お腹が出てきている。」 とおっしゃっていました。 “なんだ自分だけじゃないんだ” そう思って安心していませんか？ 40代にもなると、運動不足もあり、気づけばお腹周りも出てきてはいませんか？ 内臓脂肪は、食生活の乱れ・運動不…
誰だって変われる！ ダイエット・パーソナルトレーニング・トレーニング＠五反田
「ダイエットをしてみたけど、思うような結果が出なかった。周りの友達は、上手く痩せてるけど私は変われないな～」 そんなことはありません！ 誰だって変わる事は出来ます。 しかし、やり方が間違っていたり、トレーニングが足りていなかったりすると難しいかもしれません。 1人でやっていても知識がなければ、どこが…
冬こそ！ 筋トレ 基礎代謝 ＠麻布
いよいよ本格的に寒くなってきましたね！ 街でもコートをきた人を見かけるようになりました。 寒いと動くのが億劫になってしまう方も多いと思います。 ダイエットは少しお休み！ 年明けから頑張る！って方もいらっしゃると思います。 しかし、冬こそダイエットのチャンスです！ なぜなら、人間の身体は冷えた身体を温…
忘年会の予定が！？ 飲み会 アルコール ダイエット 忘年会＠港区
先日、担当させて頂いた会員様が、 「もう忘年会の予定を決め始めてるんですよね。」 そんな時期になってきたんですね。 ほんとに1年が早く感じます。 忘年会といえば毎年のようにありますが、 その度に太ってしまうことがほとんど！ やっぱりお酒や食べ物が沢山あるので 体重増加の原因になりますよね(^^;; …
積み重ねの大切さ ダイエット シェイプアップ ＠品川
トレーニングを始める方の多くが 「体重を落としたい！痩せたい！」 こんな気持ちを持って、来店されます。 体重を落とすことは ただ、”体重を落とす”そこだけに着目するのであれば、 食べることをやめれば体重は落ちていきますよね。 しかしそれでは、筋肉量の減少にも繋がり ボディライ…
