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コーヒー
コーヒー コーヒーを飲んでいる方は 多いと思います コーヒーはダイエットに効果的なのは ご存知でしょうか？ コーヒーの中に含まれている カフェインには ・脂肪燃焼効果 ・集中力の向上 ・疲労や眠気の軽減 など様々な効果があります。 ただ、コーヒーのように 利尿作用が強いものは …
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日頃の生活から‼ ＠渋谷区 基礎代謝 ダイエット トレーニング
皆さん「基礎代謝を上げると痩せる」という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか。 でも何故、基礎代謝が上がると痩せるのかわかりますか？ 基礎代謝とは人が何もしなくても消費されるカロリーの事を言います。 基礎代謝が高い状態だと、普段の生活を行う上で一日の消費カロリーが増えるので痩せやすい身体になります…
知っていましたか？ 腹筋 スクワット トレーニング ＠中目黒
よく勘違いされる事。 -気になる部分のトレーニングをすれば痩せられる！- 腹筋をすればお腹のお肉がとれると思っている方がたくさんいらっしゃいます。 もちろん、腹筋をした後は引き締まったように感じます。 しかし、それは脂肪が取れたわけではなく、トレーニングにより血管が拡張し血液量が増え、筋肉に水分が入…
バランスをとって生活の質を！ 筋トレ バランス 習慣化＠麻布
いきなり痩せたり、いきなり太ったり。 食生活やライフスタイルに変化が大きい人は、身体の変化も大きい。 夏と冬で5kg近く体重が違うなんて方もいますよね！ 身体は、基礎代謝＋活動代謝によっての1日の消費エネルギー、食事によるエネルギー摂取によって大きく変化します。 それによって太る事もあれば、痩せる事…
寝て食べてが多かったけど… 暴飲暴食 筋肉 代謝＠港区
年末からお正月にかけて暴飲暴食。 忘年会や新年会で体重増加に繋がり、休み明けにカラダが重い。 そんな方も多いはずです。 本日いらっしゃった会員様が、 「お正月はゆっくりしてあまり動くことをしないのに結構食べちゃいました。」 とおっしゃっていたので、体重を計ってみると年末とほとんど変わっていないのです…
一昨年と比べて トレーニング＠世田谷
新年明けましておめでとうございます！！ 今日、新年初トレーニングの方々と年末年始の過ごし方を話していた時、「食べたり飲み過ぎたりしたけど、意外と体重が増えなかった！」と皆さんが口にしていました。 ある会員様は「一昨年は体重が2~3kg増えて、その後もなかなか元に戻らなかった」とも言っていました。 一…
年末はいつも.. 忘年会 年末 トレーニング＠港区
「トレーニングをやっていたお陰で太りにくくなりました！」 これはトレーニングを始めた甲斐がありましたね！ トレーニングを行うことで筋肉量が増化し、消費カロリーが増えたことで太りにくいカラダになっているのです！ 毎年のように繰り返していた体重増加を止めることが出来たのは大きな進歩ではないでしょうか？ …
僕からの問題です。 筋トレ 代謝＠麻布
皆様に問題です。 「基礎代謝と新陳代謝それぞれを説明して下さい。」 よく聞く言葉だと思いますが、意外と知らない方も多いのではないでしょうか？ 実際に、先日担当した会員様に質問してみましが、なんとなくは分かっていましたがハッキリは分かっていませんでした。 同じ代謝という言葉を使っていますが、実はその意…
忘年会が続いて・・・ 筋トレ ダイエット＠麻布
先日担当した女性会員様が、 「ここ最近忘年会ばかりで少し太っちゃった！」 とおっしゃっていました。 この時期は忘年会ばかりでつい飲み過ぎてしまったり食べ過ぎてしまいますね。 確かに《現状はヤバい！》と感じてしまうかもしれません。 しかし、トレーニングをしているあなたには、今までのトレーニングで少しづ…
筋トレのススメ トレーニング＠自由が丘
本日担当したお客様は、最近ジョギングを始めたとのこと。 あまり走るのは得意ではなかったため、とにかく苦しい。 でも、ダイエットのためと思い、1時間必死に走り抜きました。 どれだけカロリーを消費できただろうと思いアプリで見たところ、ショートケーキ1個分しか消費していなくて、がっかりしたそうです。 有酸…
