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待っているかも 衰え・筋肉量＠五反田
日常生活の中でカラダを動かすことがあります。 あなたの日常生活で運動は？！と問いかければ 多くの方は通勤時の歩行が頭に浮かぶはずです。 歩行自体、有酸素運動ですから体脂肪燃焼という意味で良いと思います。 しかし、通勤時の歩行程度では、 カラダは衰え、運動不足を回避できません。 体力の低下は時間の問題…
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涼しくなったからこそ！！ トレーニング 運動の秋＠港区
運動をしやすい季節！ トレーニングも始めやすい時期ですよ。 夏は暑くて外に出ることが億劫な方は 今が一番良い時期ではないでしょうか？ 食欲の秋でもあり美味しいものを食べたくなります。 でも食べ過ぎてしまえば、カラダも一緒に大きくなってしまいます。 そうならない為にトレーニングは必要不可欠。 筋肉量を…
当たり前のことですが．．． パーソナルトレーニング シンプル＠世田谷区
体が変わる仕組みをシンプルに考えてみて下さい。 太りやすくなるのも痩せやすくなるのも鍵を握っているのは筋肉量(基礎代謝量)。 少なければ太りやすく、多ければ太りにくい。 皆さんご存知の通りです。 多くの方が望む様な”カラダ”を手に入れる為には ベースにもなる基礎代謝量を増やす…
一年間を通して！！ 冷え症 浮腫み 免疫力＠横浜
｢去年までは、夏さえも冷えを感じていたのに今年は不思議と感じなくなり 風邪も引きにくくなりました。｣ トレーニングを始めて約1年のお客様がおっしゃっていました。 それは、血流が良好になっているのは勿論 着実に以前よりも筋肉量が増加している証拠！ 素晴らしい変化ですね！ 筋肉量が増えると、基礎体温が上…
なぜ大事なのか？？ 基礎代謝＠大田区
“ダイエットには基礎代謝のアップが大切！” 良く聞きますよね！ なぜ基礎代謝がそんなに大切なのでしょうか？？ 理由はいくつかありますが、 今日はポイントとして2つご説明します！ まず1つは、 基礎代謝量が一般的な生活をした中で、 1日の総消費エネルギーの70%をも担っていると…
食べ過ぎてもあまり太らなくなった！ 食事 代謝＠港区
トレーニングを続けて6ヶ月！ 食べる事が好きで食べる為にトレーニングを始めた方が、 「今まで食べた分だけ太ってたけど トレーニングを始めてから太りずらくなった！」 これは基礎代謝量が上がっている証拠ですね！ トレーニングによる刺激が筋肉に伝わり損傷と修復を繰り返します。 それにより筋肉量が増加し基礎…
今の体型はどうですか？ ボディライン＠港区
体型が整っているから何もしなくていい。 なんて思っていませんか？ 何もしなくていいなんてことはありません。 カラダは年齢を重ねていく毎に衰えます。 筋肉量が減少し、基礎代謝量が低下する為、太りやすくなり 二の腕やお尻などの弛みに繋がってしまうのです。 さらに、体力低下に伴い日常生活に支障が出ることも…
正常化するために トレーニング・体温調節＠五反田
気温も暖かくなりエアコンを利用することが多くなるのではないでしょうか？ 自分の過ごしやすい環境で快適と感じると思いますが、 実は違います！ 本来カラダは汗や熱を出すことで体温調節をするのですが、 エアコンをつけることでその機能が低下してしまい、 体温調節がしにくくなります。 汗や熱を上手くカラダの外…
自分の中の”美” トレーニング・筋肉＠五反田
一人一人、自分の中の”美”がありますよね。 例えば、 ・脚を細くしたい。 ・二の腕をスッキリさせたい。など。 思うことは色々ありますが、 共通して言えることは筋肉をつけなくてはなりません！ なぜ、筋肉が必要なのか？ 理由は２つあります。 １つ目は、筋肉量を増やすことで、基礎代…
バランスを整えよう！ 生活習慣＠大田区
いきなり痩せたり、 いきなり太ったり。 食生活やライフスタイルに変化が大きい人は、身体の変化も大きい。 夏と冬で10kg近く体重が違うなんて方もいますよね！ 身体は、 基礎代謝＋活動代謝によっての1日の消費エネルギー、 食事によるエネルギー摂取によって大きく変化します。 それによって太る事もあれば、…
