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暖かい季節が近づいてきた！ トレーニング 夏＠港区
2月も終わり3月に入りましたね！ これから暖かい季節になり、薄着になりますよね？ 薄着になるということは、肌の露出も増えてくる。 隠せる部分が隠せなくなってきますよ！ お腹、二の腕、太もも、お尻。 弛んでいるのがバレバレになってしまいます。 暖かい季節に向けて対策が必要です！ その対策の一つがトレー…
REACENT POSTS
いつやるの！？ トレーニング＠川崎
少しずつですが日中の暖かい時間が長くなってきて、 夜の外の寒さも和らいだ感じがしてきましたね^_^ この時期になると、一度は控えていた運動も前向きに取り組める方が多いのでは！？ ⚪︎ジョギングやウォーキング ⚪︎ストレッチやヨガ 人によって、それぞれ行う物は違います。 その中でも私たちが進めているの…
食べるの好きだから… ダイエット＠港区
「食事制限はしたくない！」 女性会員様がおっしゃっていました。 食べる事に楽しみがある方なら制限することは かなりのストレスになりますよね？ それでも痩せたいと言う方は多いはず。 実際、痩せる為には食事に気を使う必要はあります。 でも食べるの好きだから… ならどうするか？ まずはトレーニ…
冬場の消費エネルギー？？ ダイエット＠大田区
昨日のブログで、 「夏場と冬場の運動による消費カロリーは同じ。」 という事に触れましたが、 今日はそこをもう少し掘り下げてみたいと思います。 感覚的には、 夏場はじっとしているだけでも汗をかきますし、 更に運動をしたら相当なエネルギーを消費しそうだと感じますよね。 しかし、昨日のブログの ̶…
汗をかいたら痩せる？？ ダイエット・新陳代謝＠大田区
たくさん汗をかいたら痩せる！？ こう考えている方は多いと思います。 しかし、本当にそれは”痩せている”のでしょうか？ お客様ともこのお話は多いので、ブログでお話しさせて頂きます。 例えば、半身浴やサウナでたくさん汗をかく。 体重計に乗ると、体重が減っている！ これは痩せたって…
基礎体温を上げよう！！！ 冷え性@川崎
少しずつ暖かさが出てきて、過ごしやすい日々になってきましたね。 しかし、その反対に日中と夜との寒暖差が出てきて 夜の寒さを身体でより感じるようになりましたよね。 こんな時、寒すぎてなかなか寝付けないと言う方は多いのでは？ かといって暖房をつけたとしても睡眠は多く取れても 喉などを痛めたり逆に体調を崩…
トレーニングが楽になってきた！ 超回復 筋トレ＠港区
トレーニングを始めて3ヶ月。 「始めた頃は、負荷を掛けると ほとんど出来なかったのに、最近は楽に感じる！」 身体が慣れてきた証拠ですね！ 同じ負荷で反復して行っていくと、身体は負荷に対して強くなります。 その目安が筋肉痛です！ トレーニングによって筋肉が損傷し修復する為に タンパク質を合成し、その際…
男性はズルい？！ 血流・筋肉量＠大田区
男性はあんまり冷え症だったり、 脚が浮腫んだりなんてのをあまり聞かない。 なんで女性ばっかり！男性ってズルい！ なんて感じたことはありませんか？ この違いは何なのでしょうか？ 大きな違いは筋肉量にあります。 男性は、男性ホルモンの働きで筋肉が女性よりも付きやすくなっています。 ですから、もともと保持…
太ったけどすぐ戻せた！ トレーニング＠港区
「お正月に実家に帰ったら 食べ物がたくさん出てきて食べ過ぎた！」 実家に帰れば、家族が居て食事が豪華になったり、 量が多く出てきて盛り上がりますよね！ そんな中、1人だけ食べないなんてことは出来ないでしょう。 でも、戻ってきてからがすごいんです！ 実家で2kg増えて、戻ってきてから2kg落としたそう…
飲み会続きでカラダがやばい！ 飲み過ぎ食べ過ぎ＠港区
この時期は、職場や友人との忘年会で お酒を飲む回数が多くなってしまいますよね？ 付き合いもあるのでしょうがない所はあります。 ですが、対策はしておかなければいけませんよね？ １つの対策にトレーニングを行いましょう。 トレーニングを行えば、血流が良くなり浮腫の防止になります。 浮腫んでしまうだけでもカ…
