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バランスよく鍛えましょう！ 原理・原則 トレーニング ＠中目黒
前回は「可逆性の原理」について説明させて頂きました。 今回は「全面性の原則」について説明します。 全面性の原則とは、全身をバランス良くトレーニングするという事です。 お腹が気になるから、腹筋を毎日やる！ もちろん間違いではないです！ 腹筋をすれば、縦線も見えやすくなるでしょう。 しかし、腹筋だけをや…
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一つがダメでも… モチベーション 筋トレ ＠恵比寿
生きていく上で大切な事はたくさんありますが、「世界をいくつももっておく」というのも大切な事の中の一つだと感じます！ 多くの方は仕事の世界が大半を占めていると思いますが、その他にも趣味や、家族、友人、色恋、ひとりの時間などを持てればなと！ もちろん、全ての世界が順調に行くはずがありません。 しかし、い…
“体幹” インナーマッスル 体幹 ＠中目黒
「体幹」 この言葉を聞いて、皆さんはどの部位を示すと思いますか？ “インナーマッスル” と思った方も多いのではないでしょうか？ もちろんインナーマッスルも示します。 その他にも”胸部””腹部””背部”&#…
HEROを目指して！！ 筋トレ HERO ＠麻布
ヒーローの様な体型に憧れる男性も多いですよね？ 僕もそのうちの1人です。笑 “ヒーローの様なカッコいい身体” 胸板がしっかりしていて、たくましい腕で、お腹は腹筋でしっかり引き締まっている。 先日担当した男性会員様は、毎週のトレーニングで身体を作っています。 筋肉は、男性ホルモ…
あの頃はなぁ～ パーソナルトレーニング・フォーム・取り戻す＠五反田
「運動していた頃は、良い体をしていたのに。」 今となっては、別人の様なカラダに変わってしまった…。 こんなカラダの変化を感じる方は少なくないと思います。 トレーニングを行う事は当たり前だったあの頃。 あの頃は引き締まっていたのにな～と過去を振り返る事もあるのでは？ 例え、トレーニングを再…
深呼吸！！ 筋トレ＠自由が丘
青空が広がる天気の良い日には深呼吸をしたくなるものです。 深呼吸をすると気持ちがすっきりして、楽になりますね。 先日担当したお客様は、猫背で胸がすぼみ肺が圧迫されているため、いつも呼吸が浅く息苦しさを感じていました。 トレーニングで胸郭を開き筋肉をストレッチしながら動かしていったところ、トレーニング…
仕事のストレスを… 筋トレ ストレス発散 自律神経＠港区
「食べることで発散してる感じなんだよね。」 このようにおっしゃる方がいらっしゃいました。 たしかに食べる事をストレス発散方法になっている方は少なくないのではないでしょうか？ イライラして甘いものを食べたり、ご飯を満腹になるまでガッツリ食べたりすることもあるでしょう。 それで発散出来るなら良いとは思い…
何の為に 筋トレ・ホルモン・対策＠五反田
筋トレは何の為にするのか？ 身体を引き締める為、 基礎代謝を上げる為、 体力をつける為、、、 など、人によって目的は様々だと思います。 筋トレ＝男性がやるもの。という考えを持っている方はいませんか？ 今ではその考えは減ってきていますが、まだ多いはずです。 しかし、男性にも女性にも、人のカラダには筋肉…
来年に向けて！ トレーニング 目標 ＠中目黒
今年も残すところ1ヶ月と3日となりました。 小さい頃は１年が長く感じたものですが最近はあっという間に感じます。 皆さんは1年の目標を決めていますか？ 以前、人生の先輩と食事へ行った際、「最終的な目標を決め、それに向けての目標を細かく設定している！」というお話を貰いました。 しっかりとビジョンが決まっ…
カラダがガチガチ 柔軟性・ストレッチ・トレーニング＠五反田
「ストレッチは普段ほとんどしないのに、トレーニングを始めて身体が柔らかくなってる気がする。」 会員様からの疑問でした。 確かに、トレーニングと柔軟性は、あまり関連性がなく思うかもしれません。 しかし、トレーニングで柔軟性は向上します！ ストレッチやヨガに比べて、その効果は小さいかもしれません。 トレ…
