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季節の変わり目は… 基礎体温・免疫力・体調管理＠五反田
「毎年、季節の変わり目は体調を崩してる。」 こんなことをおっしゃっている 会員様がいらっしゃいました。 暖かい日と肌寒い日の繰り返し。 何を着たらいいのかわからない。 また、知らぬ間にカラダはストレスを溜め混み、 体調管理が難しくなります。 しかし、この会員様はトレーニングを始め、 体調を崩すことが…
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トレーングと仕事 筋トレ 健康 ＠恵比寿
最近、経営者や企業に勤めるビジネスパーソンの中に、筋トレで身体を鍛える人が増えてきているとメディアなどで耳にします。身体を鍛えるのはアスリートに限ったことではありません！ なぜか⁈ まず、習慣化された適度なトレーニングは健康を維持、増進することにつながります。 つまり長く元気でタフに働くための自己投…
ベンチプレス MAX測定 トレーニング・ダイエット＠世田谷
男性のほとんどが一番闘志を燃やしやすい種目！ それがベンチプレス！ 憧れる胸板をつける為には一番効率が良く、大筋群の中の一つで、基礎代謝を上げてくれます。 そんなベンチプレスを行う時、 JOHNNY STYLEでは、必ず１回だけしかあげられない重さを始めに測定します。 これの意図はご存知ですか？ 一…
季節の変わり目注意報 体調管理＠川崎
だんだんと寒くなってきましたね。 季節の変わり目に体調を崩す方は多いですよね。 なぜ、季節の変わり目が体調を崩しやすいのか考えたことはありますか？ それは、寒暖差による[自律神経の乱れ]が原因です。 自律神経とは、体温、発汗の調整や呼吸、循環、代謝などを司っている神経です。 この自律神経が寒暖差によ…
彫刻のような… ボディメイク 減量 ＠恵比寿
鍛え上げられた身体や、理想の身体を「彫刻の様な身体」と、よく言われますよね⁈ 私はこの例えを非常に的を得た表現だと思います。 彫刻は大きなハンマーや、ノコギリなどはあまり使われませんよね⁈大きさが微妙に違う幾つものノミを使い分け、少しづつ、本当に少しづつ、造りあげていくものだと思います。 これは筋ト…
女性の天敵です。 浮腫み トレーニング ＠中目黒
女性のお客様が先日、 何度も足を叩いている光景が目に入りました。 なんでもそのお客様は 脚が浮腫んでいるから叩いていたそうです。 しかし、脚を叩いていても 少しは紛れるかもしれませんが 緩和される事はありません。 では、 どうすればいいのか？ 改善策の１つに トレーニングがあります！ 浮腫みの原因の…
控えめに言っても！ 筋トレ ダイエット ＠恵比寿
暖かい日も少なくなり本格的な秋になってきましたね！ 秋は運動にも適した季節ですし、大変過ごしやすい季節ですから一番好きな季節に挙げる方は多いはず！ 逆に、日が短くなり葉などが落ち始めているのを見るとちょっとブルーな気持ちになる人もいますよね⁈ 私がまさしくそうなのですが、気温の低下もあり、体調も崩し…
楽なトレーニングでは・・・ 筋トレ ダイエット＠麻布
昨日担当したお客様に、 「トレーニングは、続けてれば楽になりますか？」 と質問を受けました。 確かにトレーニングは辛いものですが、 同じ負荷でトレーニングを続けていれば、 今より楽に感じる様になります。 なぜなら、 人間の身体には適応能力があり 同じ負荷を繰り返しかけることで、 その負荷に身体が適応…
ぎっくり腰 対策は ＠品川区
皆さんギックリ腰を経験したことはありますか？ 重い物を持ったり、くしゃみをしたりと日常の何気無い行動で急に起こる場合があります。 これは筋肉の衰えによって姿勢が悪くなり、腰に負担の掛かる日常生活を 送っていることが考えられます。 若いからといって安心しきっていてはダメですよ。 ギックリ腰は年齢関係な…
知っていましたか？腕立て．．． トレーニング フォーム＠中目黒
皆さんはトレーニングを行う際の重要なポイントは何だと思いますか？ 重い重量を扱う事？ 正しいフォーム？ 回数？ やった感？ それとも 気になる部分だけトレーニングすれば良いでしょうか？ 重要なポイントは沢山ありますが、 今回は正しいフォームについて説明します。 重い重量を扱ってもフォームが乱れていれ…
