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Summer vacation. ダイエット・ボディメイク＠大田区
先週から夏休みを頂き、 シュノーケルをしたり、観光したり、 ビーチでダラダラしたり、 夏を満喫してきました！ 休み中に一切、筋トレをしなかったお陰で身体は鈍りまくっています！笑 運動していないと、なんとなく身体がダルい…。 このまま何もしなければ、どんどん衰えていってしまうんだなぁと身を…
REACENT POSTS
おかえりなさい。筋肉痛のある生活に！産後ダイエット 筋トレ くびれ 骨盤引き締め＠学芸大学
6月から復帰します！ ちょうど1年前・・・ 妊娠しましたという報告を受け 一時休会 出産も間もないのに トレーニング再開！ 早ければ早いだけ体型を戻しやすい 旦那様の協力もあって 週に1回コンスタントに 予約を入れていかれました 1年前よりも”もっといいカラダに” かっこキレ…
痛みは消える感じなくなる 関節痛 神経痛 血行促進 可動域改善＠学芸大学
気づけばここ1年『痛い』と言ってない 以前は膝が痛い腰が股関節が・・・と 痛みを口にしていたけど 身体はいたって快調で 気持ちまでも前向きで なんだか心身ともに若返っている トレーニングによって【筋肉】のみならず 【骨】【靭帯】も強化されます それは筋肉は単体で存在しているわけではなく 腱を介して骨…
筋トレで柔軟性は付くの！？ 筋トレ・柔軟性＠自由が丘
筋肉はトレーニングでも柔らかくなります! トレーニングには日常生活より関節を大きく動かす種目があります。 関節を大きく動かすことで筋肉が伸縮します。 初めは筋肉を伸ばすと神経が反応し、 筋肉が伸びるのを制限します。 続けていくと神経が慣れて、 以前より筋肉が伸び易くなり柔軟性が上がります。 パーソナ…
重たいものを持たないといけない？パーソナルトレーニング＠横浜
トレーニングは重たいものを持たないといけないんですか？ という質問があります。 筋力トレーニングには重たいものを持ったり かついだりのイメージがありますよね。 それによって、ハードで自分にはキツいなと判断する人も多いと思います。 確かに、パーソナルトレーニングでも ウェイトを使ったトレーニングが中心…
チョットはみ出した刺激が大切 筋トレ ボディメイク ダイエット＠学芸大学
個人でスポーツクラブに 通っていても筋肉痛こないけど パーソナルだと 毎回、筋肉痛がくる この差ってなんですか？ 要因は沢山ありますが 要は刺激が足りないという事 〝自分に優しいという事〟 追い込んで自分に厳しく トレーニング出来る方はごく僅か その様な方は 一人でも出来るでしょうね（笑） カラダを…
ダイエットの鍵は筋トレ 有酸素運動 筋トレ 中性脂肪＠学芸大学
ゴールデンウィーク いかがお過ごしでしょうか？ 初日に比べ 電車も幾分空いていました 遠出している方も 多いのではないでしょうか？ 理想のカラダは一日にして成らず GW中でも トレーニングに励む会員様で 賑わっているJOHNNY STYLEです 先程もお電話で 『連休中にもう一回 トレーニング入れた…
運動日和！！！ ストレス解消＠川崎
GW始まりましたね^_^ さらに、本日は素晴らしい天気です！ 雲なし！風なし！快晴！ 仕事で疲れてるから、 こんな日でも家でゆっくり寝ていたいという方もいらっしゃいますが、 こんな日は身体を動かすこともいいですよ！ なぜか？というと！ 身体を動かすことによって、血流が促されて、血の巡りが良くなり、 …
筋肉痛はどれぐらい？ トレーニング 超回復＠自由が丘
トレーニングは筋肉に刺激を加えて小さな傷を付けます。 傷付いた筋肉は栄養と休息を取ることで 修復され 筋肉量の維持や筋力向上をしていきます。 コレを超回復と言います。 しかし、筋肉痛が全く来ないと 良い刺激が入ったのか？ 足りないのか曖昧になりますし 逆に筋肉痛が5日～7日続くと 回復するまで時間が…
誤解していませんか？ 筋肉痛 トレーニング パーソナルジム ＠中目黒
筋肉痛がない＝効果がない は間違いです。 確かに 筋肉痛がないと効いていないのではないか フォームが間違っていたのではないか 筋肉痛がないとモチベーションが上がらない 心配される方が多くいらっしゃると思います。 筋肉痛は筋肉を追い込めたという １つの指標に過ぎません。 筋繊維に刺激を与えられることが…
