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みかん うまっ！！ ビタミンC 抗酸化作用 ＠渋谷区
今日、お客様からみかんを頂きました！！ 「箱にたくさん入ってたからおすそ分け」ですって(^^) 「めっちゃ甘いから×５」って、ハードル上げますなーと 思っていたのですが…… このみかんめっちゃウマ！！甘いし身がパンパンに詰まってる！！ 久しぶりに美味しいみかんを食べました。 …
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なんでそこまでするの？？ トレーニング スタイル 目標＠港区
昨日いらっしゃった会員様が 職場の方に言われ返答に困ったそうです。 この方の体型が160cm、体重が40kg台。 スタイルも良く普通の方が見たら確かになんで？ と言われても不思議ではないですね！ ちなみに職場の方の体型は… ご想像にお任せします！笑 返答に困るのもわからなくはないですかね…
あなたは何から始めますか？？ ダイエット トレーニング ＠横浜
もしダイエットを始めるとするのならみなさんは 何から始めますか？？ きっと多くの人が過度な食事制限と思われると思います。 確かに体重をコントロールする為にはももちろん食事制限も大切ですね！ けれどただ痩せるだけで良いですか？？ 確かに体重を落としたいと思われるのが当たり前な考えです。 ここで大切にな…
まさに体育の授業！？ 運動習慣＠大田区
運動の習慣はありますか？ … … … 無い方がけっこう多いと思います！(・・;) 体育の授業の様に、 決められた時間に決められた内容がないと、 なかなか運動を定期的に行うことなんて、 大人になってからはありませんよね！？ 自分から進んで運動の機会を作らないと、 な…
やった感を出せるまで… ＠大田区
「トレーニングをして、筋肉量が増えてると、基礎代謝が向上して太りにくい身体になる！」「筋肉は弛んだボディラインを引き締め、ハリのあるカラダに変えていける効果がある！」 理屈は分かるけど、 やっぱり”やった感”がなければ効いている感じがしない…。 それはありますよね…
洋服をカッコよく！！ ファッション 体型＠港区
トレーニングを始めたきっかけが洋服をカッコ良く着こなすこと！ 良いものを買ったとしてもそれを着こなす 身体が出来ていなければカッコ良くはなれない！ そこに気づいた男性のお客様がいらっしゃいました。 確かに体型で着ている洋服のイメージって変わりますよね？ 特にタイトな物を着ていると余計にシルエットが変…
ヤバい！太ってきた！ ダイエット・筋肉量＠大田区
「ここ１週間外食が続いて、太っちゃった！」 と、焦っている女性会員様。 付き合いや、友人との予定が続いてしまって、 外食が続いてしまい、食生活が乱れてきてしまうこともありますよね。 確かに現状はヤバい！と感じてしまうかもしれません。 ですが、忘れていませんか？ あなたには貴重な財産があることに！ そ…
ランニングはトレーニング後？ 負荷設定・筋トレ＠大田区
JOHNNY STYLEでのパーソナルトレーニング以外に、 スポーツクラブにも定期的に通われて、 ランニングもされている会員様。 「ランニングをするなら、 筋力トレーニングの後？前？ どっちの方が良い？！」 と、質問されました。 トレーニングとランニングを組み合わせる場合、 トレーニング → ランニ…
今日は男性編！！ 体脂肪率＠大田区
昨日のブログでは女性の体脂肪率について触れました。 今日は男性版を書いていきたいと思います。 男性だと平均的にはこんな感じです。 ↓ 男性 １８～３９歳 痩せ型 １０％以下 標準（－）１１～１６％ 標準（＋）１７～２１％ 軽肥満 ２２～２６％ ４０歳以上の方はこれに全て、 プラス１％した数値になり…
体脂肪率ってどのくらい？？ カラダ・シェイプアップ＠大田区
体脂肪率って気になりますよね。 今は家庭の体重計でも簡単に出てきますよね。 それが正確かどうかはさて置いて、 体脂肪率ってどのくらいが良いんでしょうか？ 今回は女性にクローズアップして書いてみました。 女性 １８～３９歳 標準（－）２１～２７％ 標準（＋）２８～３４％ 標準（－）と標準（＋）は、 …
