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過ごしやすい気候で運動を始める！ トレーニング＠港区
夏が終わり暑い日々がやっと終わりましたね。 涼しく過ごしやすい季節です。 夏の間は、暑くて運動する気になれないと おっしゃる方がいらっしゃいました。 でも暑い日々は終わり。 これから運動をしやすい時期！ 暑くもなく寒くもなくカラダを動かすには最適！ トレーニングを始めるにもいい時期ではありませんか？…
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もう年末？！ 身体づくり＠大田区
会員様と話していました。 「夏が終わったね～。もう年末だね！」 少し早い気もしますが、 確かに、ここから年末まではあっという間でしょうね。 あっという間ではありますが、 まだ残り３ヶ月半あります！ 今年、やり残したと感じていることはありませんか？ カラダの事はどうですか？ 今年の夏は良いカラダで過ご…
見た目と数値！ 体脂肪率 ＠恵比寿
体の変化は数値として出た方が分かりやすい！ そこで、体脂肪率を目安にしている方はかなり多いですよね！ でも、この体脂肪率ちゃんと測れるものなのか？ 体脂肪の計測機能が付いた体重計に乗るだけでは意外に、正確に測れていないもの。 そもそも市販の体脂肪計はほとんど、インピーダンス法と言う計測方法で行われて…
新しい刺激 限界ちょい越え＠横浜
トレーニングを行う上で、 身体に常に新しい刺激を与える事が大切です。 トレーニングに慣れて来たら少しづつ運動強度を上げていく事で 効果が高まっていきます。 逆に、毎回同じ負荷・回数など 慣れている刺激でずっとトレーニングを続けていても、 体を変えていくことは難しくなります。 私も経験がありますが、一…
何が大事なの？！ 負荷強度 回数 フォーム
皆さんトレーニングを行う際に大事な事は何だと思いますか？ 気になる部位だけ？負荷強度？回数？やった感？ 正しいフォーム？等．．． 数多くありますし、どれも重要な項目になります。 しかし、一つだけ重要視しても思った様な変化は得られない可能性があります。 気になっている部分のみ鍛えても理想のカラダは手に…
季節の変わり目あるある。 睡眠・筋トレ＠大田区
最近、寝付きが悪い。 寝起きが良くない。 季節の変わり目のこの時期。 そんな事はありませんか？ 身体づくりの為に重要な睡眠。 睡眠が不足していては、身体は効率よく作られていきません。 なぜなら身体には刺激と共に休息も必要。 睡眠中には身体が休息をし、身体のメンテナンスを行います。 また、睡眠中に分泌…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 低糖質＠目黒区
短期集中プラン食事レシピ ピーマンの肉詰めって 一人暮らしだとなかなか作らないですよね！ 久しぶりにリクエストもあり作ってみました！ ダイエット中、ボディメイク中にオススメの一品です。 雑穀も豆も加えこれだけで 炭水化物 タンパク質 脂質がバランスよく摂れ 食物繊維、ビタミン ミネラルも補える内容と…
案外楽しいもんですね！！ ムキムキ ナイスバディ 知識＠世田谷区
｢重いモノを持つとムキムキになりませんか？｣ 良い質問ですね！ やはり女性だと重いモノとなれば心配になる気持ちは分かります。 トレーニング経験がなければ訳も分からず不安がありますよね？ しかし、女性の場合ホルモンの関係上ムキムキになるという事は不可能に近い話なんです。 むしろ女性らしい引き締まったカ…
台風接近中！ 生活習慣
台風近づいてますね すごい風と雨ですね！ そんな中でもJOHNNY STYLEには来店していただける多くの方がいます。 ⚪︎トレーニング習慣を一週間でも空けることにより身体の見方が変わるから ⚪︎痩せるために一週間に一度のトレーニングだけは絶対にやる ⚪︎楽しいから雨風でも行く と色々な目的はあると…
当たり前になっているから．．． 悪天候 コンディション モチベーション＠世田谷区
台風の影響で朝から大雨が続いていますね(>_<) こんな雨の中だったら外へ出る事も嫌になりますよね？！ 私もそう思います．．． でもやらなきゃいけない事もあるし．．．と億劫になってしまう事もあると思います。 しかし、本日も朝からトレーニングを頑張ってらっしゃいます！！ ｢こんな雨の中トレ…
