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季節の変化なんて気にするな！
季節の変わり目で 気圧の変化、寒暖の差 湿気 身体の不調などは感じませんか？ 女性は筋肉量が男性に比べて低いため 低体温に悩む方が多い。 平均体温は35度台 免疫力と基礎体温の関係は 知っているが これといって対策は取れていない。 体温が低いと血流も悪い為 これからのシーズン 冷房で末端の冷えも気に…
REACENT POSTS
身体が硬くて… トレーニング 姿勢 柔軟性＠港区
本日いらっしゃった会員様が 「最近腰が痛くてやばいんですよ！」 と嘆いていました。 トレーニング中も腰を気にするそぶりが多くあまり集中出来ていませんでした。 なので早めに切り上げてストレッチタイム！ やってみると身体がものすごく硬いんです。 特にもも裏(ハムストリングス)や臀部の筋肉の柔軟性がひどい…
筋トレ＋ストレッチ トレーニング 柔軟性 可動域 ＠中目黒
“筋トレ＝体が硬くなる” こう思っている方いませんか？ では、反対に体を柔らかくする方法は何でしょうか？ 大体の方はストレッチと思うはずです。 これは間違いありません。 ストレッチの目的は、筋肉を伸張させ、緊張を緩ませる事です。 そして、筋トレは筋肉を伸縮する事ができます。 …
準備体操 ストレッチ 柔軟 体操 怪我 ＠中目黒
皆さんは運動前どんな準備体操をしますか？ ・ゆっくり筋肉を伸ばす。 ・ダイナミックに筋肉を伸ばす。 ・少し走る。 ・何もしない。 何もしないのは怪我につながる原因なので、絶対にやめて下さいね！ よく見かけるのは、長座の姿勢でゆっくり筋肉を伸ばしている姿だと思います。 これは、静的ストレッチと言い、心…
パフォーマンス・怪我のリスクを下げる為にも ストレッチ 柔軟体操 ラジオ体操 ＠中目黒
お休みの度に、マラソン大会へ出掛けるお客様がいます。 マラソンの距離は、フルマラソン(42.195㎞)から10㎞と様々な距離のマラソンに出場しているそうです。 勿論、走る前のウォームアップや走った後のクールダウンもパフォーマンスや疲労を考えれば大切ですよね！？ しかし…その方はやっていな…
柔軟性を身につけましょう ストレッチ＠自由が丘
仕事で臨機応変に対応できる柔軟性は大事ですよね。 自分の考えに固執し過ぎてしまうと、思うように物事が進まない時があります。 体も同じで、筋肉が固まっていると思うように動けなかったり、疲労が溜まりやすくなってしまいます。 そして、疲労が溜まるから余計に動かなくり、さらに筋肉が固まるという悪循環を 起こ…
積極的休養！？ ストレッチ＠自由が丘
先日担当したお客様と「休日は何してる？」という話をしました。 僕は、休日家にいることは少なく外に出てバスケや体を動かしていることが多いのですが、 その方は日々の仕事で疲れているため一日家でゴロゴロ過ごすことが多いそうです。 しかし、体を休めようと思って休んでいるのに、疲れが取れず常に体がだるいとのこ…
トレーニングで身体が柔らかくなる？？ 柔軟性＠大田区
「普段、ストレッチもほとんどしないのに、 トレーニングを始めてから、身体が柔らかくなってた気がする？！」 会員様からの疑問でした。 確かに、筋トレと柔軟性。 一見あまり関連性がなく思えるかもしれません。 筋力トレーニングで柔軟性は増します！ 確かに、ストレッチやヨガに比べて、その効果は小さいかもしれ…
忘れていませんか？ 柔軟性＠大田区
運動不足で身体がなまる。 筋力は相当衰えているんだろうな～。 という事は誰しもが思う事。 しかし、衰えてマズイのは筋力だけ？？ 忘れていませんか？ 柔軟性！ 柔軟性も運動不足が原因で衰えます。 普段、運動をせずに同じ日常動作だけしかおこなっていないと、 動かす範囲も一定になっている事が多いんです。 …
