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私事ですが最近、

早起きをしてジョギングと読書をするのにハマっています！

いわゆる「朝活」を始めてみました！



まだ慣れていないので眠気もありますが



朝日を浴びながらのジョギングは目が覚めますし、



気持ちが明るくなる！精神衛生上かなり良いと感じています！



起床後、目を覚ます為にコーヒーを飲んで



カフェインを摂取するのですが、



このカフェインの効果は眠気覚し以外にも良いことがあります！



一つは、カフェインは神経系への興奮作用を持つ物質で



集中力が高まりやすく、筋力の最大限の発揮につながります！


二つめは体脂肪が燃焼しやすくなります！



筋トレ中にいつも使われるエネルギーは、

筋肉内に貯蔵されているグリコーゲンです。



しかし、今までの研究で筋トレ前にカフェインを摂取すると



筋トレ中に使われるエネルギー源は、



グリコーゲンの代わりに脂肪が多く使われることが分かっています！



という事は、カフェインは筋トレやダイエットをしている人には



重要な成分と言えますね！



いつものコーヒーブレイクの時間をトレーニング前にずらしてみては⁉︎



何気ない休憩の時間も理想の身体に近づく為のものになるかも⁈



ただし、カフェインの取りすぎにはくれぐれも注意してくださいね！



パーソナルトレーナー T.OHNO