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減量を始めて6週間が経過しました。

来年の5月まで週に１ｋｇのペースで体重を落としていく予定です。
1/4が過ぎました。

ここまでのところ順調で現在１０３～１０４ｋｇほど。
ピークからは6～７ｋｇ落ちました！！

お腹周りがすっきりしたのが一番の違いでしょうか。
かなり楽になりました。

増量中はいろいろなものを食べれるだけ食べていましたが
今は、脂肪分をかなり抑えて、炭水化物とタンパク質はしっかりとっています。

手軽なので「サラダチキン」を基本のタンパク質として摂っていますが
さすがに飽きてきましたー

最初はまったく気にしていませんでしたが
鶏のにおいが気になるようになってきました。

そろそろ食材を変化させる時期ですかね。

次なる食材は魚介類にしようと思っています。
マグロ、イカ、タコ、エビ、貝類、など種類も豊富で食べ方もいろいろ。

どうしても飽きてしまうものです。
これはほぼ決まっている事でしょう！！

分かっているなら対応すればよいだけ。
無理に我慢して続けるのではなくて、多くの選択肢を持つ事で
続けることができます。

意思や気持ちも大切ですが、環境や方法が簡単に
アプローチできる部分です。

視野を広げて食事を楽しみながら理想のカラダを作りましょう！！



パーソナルトレーナー H.TATSUYA