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先日、友人とシュラスコを食べに行きました！！

牛肉、豚肉、鶏肉などを鉄串で刺してあら塩を振って炭火でじっくり焼いた
ブラジルをはじめとする南アフリカで食べられる肉料理ですね。

牛肉もサーロイン、ランプ、肩ロースといろいろな部位のお肉が楽しめます。

その他にもサラダバー、ソーセージ、焼きパイナップルなど
胃袋1つじゃたりないくらい、食べたいものがたくさんあります。

お肉なんで、タンパク質の話になりまして(笑)

「１日どのくらいのタンパク質が必要がしってる？」
と、質問してみたら

「うーん(゜-゜)・・・・・１００ｇぐらい？」
「お肉の１００gってこのくらいだよね！！(^^)/（得意げ）」

お肉１００gでタンパク質１００gと思っている方！！
いませんか！

高たんぱく低脂肪の赤身のお肉で１００g中
タンパク質は２０g前後

この答えと１日に必要なタンパク質の量を知って
「全然足りてない、結構食べないとだめなんだね(ﾟДﾟ)」
って、言ってました。

人間は今の瞬間も新陳代謝を繰り返し
古い細胞を捨てて新し細胞を作り続けています。

その主な原料がタンパク質（お肉、お魚、卵、大豆など）です。

足りていないと、シェイプアップ、ボディーメイク以前に
カラダがきちんと機能してくれません。

綺麗な肌、髪、爪の為にも、しっかりと毎日タンパク質を意識して摂取しましょう！！



パーソナルトレーナーH.TATSUYA