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飽きずにローストビーフを食べつづけています。堀内です。

ボディメイク　シェイプアップに欠かせないタンパク質！！

どんなものに豊富に含まれているのか見ていきましょう！！

●納豆（1パック）　
タンパク質　7ｇ
炭水化物　5ｇ
脂質　4ｇ

日本の心、納豆です(笑)（苦手な方に怒られてしまいますかね）
なかなかのタンパク質量です。
炭水化物と脂質がやや含まれていますので、豆、納豆を中心とした
シェイプアップは注意が必要です。
「タンパク質ってどんな食材思いつきます？」って質問すると
多くの女性が納豆や豆製品を挙げますが、メイン食材には向いていないので覚えておいてください。

●ササミ（1本）
タンパク質　10ｇ
炭水化物　0ｇ
脂質　0.3ｇ

でました、王者ササミ！！
この圧倒的ボディメイク力！
食べ過ぎると痛風になるらしいので注意です。（普通はそこまで食べられません）

●たまご(1個）
タンパク質　7.8ｇ
炭水化物　0.1ｇ
脂質　6.18

どこでも安く手に入るたまごさん。
脂質がタンパク質に次いで多いですが、炭水化物が少ないのがポイントです。
炭水化物が少なければ、シェイプアップは促進します。
ダイエット指数でいえば納豆よりも高いです。

身近な食材の紹介でした。
次回は「へー(゜.゜)こんなものにもタンパク質って多いんだー」って食材が紹介できればと思います。



パーソナルトレーナーH.TATSUYA