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来週にかけて寒くなるみたいですね。

冬になると寒さから外に出る機会がへり身体を動かすことも減ってしまいます。

そんな時こそ身体を動かせない分、食生活に気を配る必要があります。

気をつけることは大きく３つです。

・まず野菜から食べるということ。

野菜から食べることによって急激な血糖値の上昇を抑え、太りにくくしてくれます。

・温かい物を食べること。

冬は外気によって身体が冷えてしまいがち、身体が冷えると体内の血液循環が滞って代謝率が下がってしまいます。なので温かい物を食べて代謝率を下げないようにしましょう！

・よく噛むこと。

よく噛むことによって顔の筋肉を鍛えることが出来るので顔や頬に脂肪つきにくくするほか、食事の時間が長くなることによって満腹感を得られるので食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

これからの寒さや正月太りに備えて今から習慣つけていきましょう！