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キュウリ
夏が旬なキュウリですが皆さん栄養が全くないと思っていませんか？ ほとんど水分？だから？ さっぱりしていていろんな料理に登場します。なかったら寂しい。 キュウリは100gあたり14キロカロリーとカロリーは低いです。 世界記録イチ低カロリーな野菜です！ 低カロリーだからといって栄養素が少ない訳ではありま…
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体臭
夏になって汗をかく時期。体臭が気になるという方も多いのではないでしょうか？ 本日は『体臭を防ぐ食べ物』を紹介します。 アルカリ性食品体内が酸性に傾くと、体臭の原因物質が作られやすくなる。その為、酸性を中和するアルカリ性の食品を摂る事で予防が可能！！アルカリ性の代表的な食材として梅干し、ワカメな…
食い止めろ
⭐︎『食い止めろ！』カラダを動かした方がいいトレーニングをした方がいい食事もコントロールした方がいい 分かってる！！分かろうとしてるー しかし、長年の生活習慣から脱出出来ない。どうしたらいいんだろう…『誰か、助けて～』そんな感覚に襲われる。 こんなトレーニングをしたら、こんな成果が得られるかもしれな…
ビタミン
ビタミンは健康維持、カラダ作りに必要な栄養素ですが、意外と意識出来ていない！摂れていないという方が多いのではないでしょうか？ ビタミンは三大栄養素である糖質 脂質 タンパク質の代謝を助ける重要な働きをします！ 体内で生成されない為、食品から摂る必要があります！ ビタミンを多く含む食材として緑黄色野菜…
筋トレ
筋トレ そもそもなぜ筋トレが必要なのか？！ 筋肉をつけることによって良いことを3点挙げると ①基礎代謝量が増える②姿勢改善③コリ、冷え性の改善 その中でも今回は①の基礎代謝について そもそも基礎代謝とは座っていたり寝ていたりしていても心臓や脳、肝臓などは動き筋肉は熱を生み出して体温の維持など動かない…
ホタテ
ホタテ 皆さんホタテが栄養豊富な食材だって御存知ですか？！ ホタテに含まれる栄養素として、よく挙げられるのが、タウリン、亜鉛、鉄など 今回はその中でもタウリンについてお話ししていきます。 タウリンは疲れている時や、二日酔いの時におすすめと言われていますね。このタウリンダントツに多く含まれている食材が…
紫外線
紫外線6月に入り気温が高くなってきましたね！これから夏になると気になるのは紫外線日焼けをしてシミやシワ肌荒れが気になる方は多いでしょう マスクによる肌荒れ肌が敏感になりUVアイテムを使えず紫外線対策にお悩みの方も多いのではないでしょうか。 そこで、ご紹介したいのが食べ物から肌対策！ 大切な栄養素は以…
未知
『未知』まだ知らない。 未だ知らないことへのチャレンジ 多くの人が望まないものの一つに『未知』がある。 その理由は成功するか分からない失敗するかもしれない失敗したくないそんな理由が挙げられるだろう。 私はというと、『未知』は大好きだ今チャレンジしているのは室内の花壇作り大きなプラスチックBOXを買っ…
夏みかん
夏みかん 最近暑くなって来ましたね！夏になるとサッパリした物を食べたくなりますよね？！ そんな時は夏みかん！本日は『夏みかん』の効果について紹介します。 抗酸化作用夏みかんに含まれるビタミンCは、老化の原因である活性酸素を除去してくれる為、老化防止に効果がある！ また、ビタミンCはストレスに対する…
救えるもの
筋トレで『救える』もの 先ず頭を過るのは、『スタイル維持』でしょうか？！ 筋肉量は日常生活を送っているだけでは減っていく筋トレでしか維持も増やす事も出来ません！ そして❶筋トレをする事自体による効果❷筋肉量が増える事によって得る効果この２つに分ける事が出来ます。 ❶-1❷-1下がるバスト→大胸筋を鍛…
