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タンパク質
TPSタンパク質トレーニングをする人がよく口にする「タンパク質」 いかに重要か！？ まず、タンパク質とは炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素と呼ばれています。 筋肉や骨、臓器から髪の毛や皮膚、爪などあらゆる身体作りに必要な栄養素 このタンパク質が不足しているとツヤのない肌や髪になる筋肉が落ちて太りやすい身…
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色彩とホルモンの関係性
世の中に様々な色があふれています。色を見ない日はないでしょう。 ここまで私達の世界に密接な関わりのある色彩 私達の喜怒哀楽などさまざまな感情に大きな影響を与えています。 感情への影響すなわち体内に分泌されるホルモンへの影響です。 例えば 赤色・主な分泌ホルモン ⇒ アドレナリン・作用 ⇒ 血流を促…
ヨーグルト
『ヨーグルトにハマる』 最近 ヨーグルトにハマってます！味以外に何がイイのかと言うと デトックス効果乳酸菌を摂ることで腸内の善玉菌が増え腸内環境が整う。 その結果、便秘改善やデトックス効果につながる。 体内の毒素が排泄されるから肌の状態も良くなりキレイになる。 免疫力を高める腸内の善玉菌が増える。す…
水分part2
水分part2 水分補給は大切と言っても摂ろうと意識しないとなかなか摂れませんよね そこで【こまめな水分補給を習慣にするためのヒント】 1.具体的に目で見えるように、１日の水分摂取量をメモする。 2.食事の前に一杯飲む。 3.水は、常温保存 4.お気に入りのマイボトルで持ち歩く 5.運動する日を作る…
ダイエット
ダイエット 食生活を見直そう！ 一時的に食事量を落とせば体水分が抜けて体重は落ちます。 しかし、それは体脂肪だけが落ちたわけではありません。 水分→糖質→筋肉、脂肪の順にエネルギーに変換され燃焼します。 つまり、ダイエット（減量）をするということは食事量を減らすわけですから水分がへり筋肉や脂肪なども…
味噌汁
味噌汁 日本人に馴染みのある味噌汁 実はとても身体に良いって知ってましたか？ その理由は 大豆に豊富に含まれる タンパク質 老化防止に役立つ ビタミンE 抗酸化作用のある イソフラボン これらが多く含まれているから！ また、具材として ワカメなどの海藻類を 入れることによって食物繊維が…
健康寿命
日本では年々 平均寿命が延びている。 2022年までに平均寿命が 90歳近くにまでなると言われています。 しかし、その90年が 自分の頭で考え 自分の足で歩き 好きなものを食べれるか？ 出来る事なら健康で最後をむかえたい！！ 日本の平均寿命は延びる見込みですが 健康寿命は延びない！？ …
筋トレ
なぜ筋トレなのか？！ なぜランニングやヨガにピラティス様々な運動があるのに 筋トレを選択するべきなのか？ キックボクシングや他のスポーツだって運動でしょ！？ それは、運動とは全般的に 関節や筋肉、全身を連動させていかに身体を効率的に動かす事が求められる。 勿論、動いた分のカロリーは消費する。 しかし…
水分
水分 part1 水分を取りましょう！と言うが 水分なら何でもいいのだろうか？ お茶やコーヒー、アルコールでもいいの？ 水分補給に適さないもの ●アルコール…利尿作用 ●ジュース…糖質が多い ●コーヒー、お茶…カフェインと利尿作用 これらは、取りすぎるとかえって体内の水分が失われる恐れがあります。…
玄米
玄米 玄米とは精米される前のお米の事 精米前の玄米にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれています！ 玄米は白米に比べ ＧＩ値が低いため血糖値が急激に上がり難い 腹持ちが良いのでダイエット中にもオススメです。 ＧＩ値とは血糖値を上昇させる力を数値化したものでＧＩ値が高い食品を食べると血糖値が急激に上がり…
