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スイカ
もうすぐ夏！ 夏といえばスイカ！ スイカに含まれる栄養は身体に様々なプラスをもたらしてくれる！ カリウム 利尿作用や疲労回復の作用がある。 そのため、夏バテ予防になる！ βカロテン 抗発がん作用。 免疫賦活作用。 また、βカロテンは体内でビタミンAに変換される。それによって 髪の毛、お肌、視力の健…
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トレーニング中級者
カラダを引き締めたいという目的から より重い負荷を持ち上げることが目的に変わっているのに 気付いていますか？ トレーニングの効果が出るまでの道のりを より楽しむ為には 出来なかった負荷をかつげるようになった喜びも 負荷を意識したモチベーションの保ち方も良い ただし 安全性も忘れてはならない！ 解剖…
鶏胸肉
今回はダイエットやカラダ作りにおすすめの食材 鶏胸肉を紹介します。 鶏胸肉は低脂質、低カロリー、 高タンパク質なので ダイエットやカラダ作りに最適なお肉です。 また、疲労回復、抗酸化作用のある イミダペプチドと呼ばれる たんぱく質の一種が含まれていて 脳の自律神経中枢に働き 細胞がさびるのを防ぎます…
腕立て伏せ
腕立て伏せ よく家でトレーニングをやるならどうしようと思えば腕立て伏せが思い浮かぶ人も多いと思います。 しかし腕立て伏せを正しく認識できていますか！？ 腕立て伏せは手の幅により鍛えれる場所が変わります。 オススメは手を広げた時の肘の位置に手を置く胸のトレーニングです！ この時はpush-upという英…
キムチ
ネットサーフィンしてると 色んなものを見つけます キムチは世界5大健康食品とされてる！ 世界五大健康食品 韓国のキムチの他に スペインのオリーブオイル ギリシアのヨーグルト インドのレンティル豆 日本の豆食品 我々日本人は幼い頃から 大豆食品の栄養について聞かされていますが 韓国のキムチにも沢山の栄…
繋がり 連鎖と連動
繋がり 連鎖と連動 トレーニング指導をしていると お客様からこの種目はどこに効くの？と聞かれる事があります. ココに効きます. そう答えたいところですが 私の答えはお客様が待っているものとは異なり 筋肉に一つ一つ名前がつけられているもの の動かす時は 連動する為1箇所だけを効かせる事はほ…
vitamin D
「自粛要請」によって家に閉じこもり、日光を浴びる機会が極端に減った人も多いかもしれないが、とてももったいない。 なぜなら日光を浴びると、体内では「ビタミンD」という“万能ビタミン”が生成されるからだ。ビタミンCなどほかのビタミンは体内で合成できない栄養素だが、ビタミンDだけは唯一、食材だけでなく日光…
今こそストレッチを！
外出を自粛 テレワークになった方が多いですね 本来リラックスすべき空間で 仕事をしている これは心身共に失うものが多いです 仕事用のデスクがない環境での仕事は 会社でのデスクワークよりも肩こりや腰痛になる テレワークやってみると会社って環境整ってたんだなぁって思いますよね ・老廃物が溜まりやすく…
装備なしで生き抜く力
装備0で生き抜く力とは 算数や国語や英語の力抜きで 学校で学ぶ学力が通用しない世界 サバンナの真ん中やアマゾンの奥地 この辺で生き抜くには、おそらく 学校で学ぶ学力は何の足しにもならないのではないだろうか 果たしてこの大自然の中で 人間が装備無しで 自らの命を保ち続けられるのか 疑問だが 今 こ…
今すべきこと
今すべきこと 新型コロナウイルスの影響で 「コロナ太り」 「コロナメンタル」 こんな言葉を聞きます。 確かに外出の機会は減り 陽の光を浴びることもなく スーパーに行くのも怖いからデリバリーフードやジャンクフードの利用が増える。 その結果 肌荒れや体脂肪を蓄える。 行動範囲が狭まった末 体…
