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「筋トレしてたらゴツくなった」
最近筋トレしてたら、腕が太くなった。足が太くなった。そんな風に思ってる女性たちはいるのだろうか？ 太く見えるのは、ほとんどが脂肪によるものです。筋トレしてるから筋肉付き過ぎちゃったんだー。筋肉で太くなっちゃったんだー。え？、筋肉少ないってどう言うこと？こんな風に嘆くレベルでは筋トレしてもさほど筋肉は…
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健康なカラダ
健康なカラダ 1年で最も気温が低くなるのは1月から2月にかけての２ヶ月となっています。 年末年始で生活リズムが崩れそこに寒さが加わり体調を崩す 風邪、インフルエンザ、腰痛、肩凝りなど体調不良にも様々なものがあります。 血流を良くしてあげることが全ての予防策になります。 血液中には食事から得られた栄養…
カラダにイイこと
カラダにイイこと カラダに良いよく耳にする言葉ですがよく分からない。 運動するとイイんでしょ！？マッサージ
ストレッチサウナ温泉
ヨガ
ピラティス
筋トレ
いったいどれが良いの
気持ちは分かります！答えは全部良いです
何に良いか血行が悪くなっている皆さん血液の中の酸素濃度が薄くな…
カラダにイイこと続編
カラダに良いこと血流が良くなる血中酸素濃度が高くなる為にマッサージストレッチサウナ温泉ヨガピラティス筋トレ 全部有効って話を昨日しました。 では何故私が筋トレ推しなのか！？ それは、筋トレが唯一筋肉量の維持、向上に有効な手段だからです。 筋肉が増えれば以前の皆さんよりも血中酸素濃度が高い状態になれま…
冬のうちから
冬のうちから 厚着をする季節当然ながら肌の露出が減ります。 露出が減れば夏に比べて身体の危機感も落ちますよね。 何もせずこのまま過ごしていけば夏前に焦ってしまうのが想像出来ます。 だからこそ今からトレーニングを始めて頂きたいです。 筋肉の新陳代謝は3ヶ月1サイクル
筋肉量が増えれば基礎代…
トレ唄
「トレ唄」 重りは軽めの 方がいい食事はあぶった イカでいい足部は使える 方がいいアップはしっかり 伸びりゃいいしみじみ揉めば しみじみと肩こりだけが 行き過ぎる疲れがポロリと こぼれたら歌いだすのさ トレ唄を 奥のラックで深下げさせてョいとしのあの筋(すじ)ョ 刺激するベンチョネ ジムには飾りがな…
新年
皆様2024年が始まりました。本年もJOHNNYSTYLEを宜しくお願い致します。 長い人で今日から仕事始まりの方もいらっしゃいます。 年末年始はどのようにお過ごしでしたか？ ・旅行・帰省・お家でゴロゴロ・飲み食いの日々 様々な過ごし方があるでしょう。 毎年のように・食べすぎて体重が増えた・ダラダラ…
忙しい
忙しい 身体を変える為にはトレーニング！ しかし、忙しくてそれどころじゃない。 「忙しい」という言葉普段から口癖になっている方いませんか？ 「忙しい」の捉え方は人それぞれです。 仕事家事育児勉強 24時間という平等に与えられた時間を最大限に活用し充実させたい方は多いはず。 ジョニースタイルへ通われ…
ずっと綺麗でいたい！
ずっと綺麗でいたい！ 若い頃は何を食べても太らなかった。今では、気を付けていても太ってしまう。 これは基礎代謝量の低下によるもの。 基礎代謝量=筋肉量 年齢を重ねる度に筋肉を落とさない対策をしてなければ基礎代謝量は年齢と共に低下します。 この対策法は筋トレしかないです！ ・筋トレを始めて太り難いカラ…
成人式
成人式 1/8(月)は成人式。 新成人の方々、成人おめでとう御座います。 実は成人となる18歳カラダの衰えは始まっています。 カラダは成長の終わりと同時に衰えが始まります。 ですから筋肉量のピークは16〜18歳。 安静時の消費カロリーと筋肉量は密接に関係していて筋肉量が減ると、それに伴い消費カロリー…
