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適応
適応 身体はその人の生活に適応していきます。 例えば、初めて筋トレをした時 日頃の運動不足で簡単な動きだけで驚く様な筋肉痛になります。 しかし、筋トレを何回か繰り返していくと筋肉痛は落ち着いてきます。 また、運動強度は始めよりも高くする事が可能になります。 身体が筋トレに適応してきたという事です。 …
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衰えていく身体
筋トレにおいて1番大切なことは続けていくことです。 身体は刺激に反応、適応するようになっています。 筋トレを辞めてしまうと身体への刺激が無くなり、身体は徐々に筋トレを始める前の状態に戻ってしまうのです。 そして筋トレを始める前より衰えて行きます。 筋肉量が減ることにより安静時のカロリー消費量も減って…
🏃♂️辞めたらどうなるんだろう
長年通われている会員様との会話です。 「長く通ってるけどトレーニングを辞めたらどうなるか分からないから怖くて辞められない。」 そうですよね。トレーニング以外にも続けているけど辞められないものは沢山あります。 例えば、スキンケア。 お風呂上がりにしますよね。明日から辞めたらどうなるでしょう。 乾燥や肌…
米を食え
日本人なら米を食え。これは、痩せるとか痩せないとかそう言うことではない。 人間を含む生き物は、環境に適応しながらそこにあるものを食べて生きている。昆虫や動物みなそうやって姿形を変えて生き長らえている。人間だって例外ではない。 カエルやカマキリは昆虫を食べる。ウマやウシやゾウは草を食べる。ライオンやト…
行動しないと変化は
🚶行動しないと変化は… ・痩せたい・綺麗になりたい・スタイル良くしたい ぼやいてる暇があるならすぐに行動ましょう！ 何もしなければ衰えは進んでいく。 衰えて筋肉が落ちれば基礎代謝量が下がりカロリー消費し難い身体になっていきます。 どんどん理想の身体から遠ざかるばかり。 理想の身体を得る為に筋トレは必…
簡単に痩せたい
痩せたいけど動きたくない！一度は考えたことあると思います。 まずは食事をどうにかしないといけないと考え始める人が多いと思います。 痩せる為には食事制限だけでいいと思っていないですか？ 過度な食事制限は脂肪だけでなく筋肉量も減少させてしまうので安静時のカロリー消費量も減りリバウンドし易い身体になってし…
筋肉が作られる過程
🍖筋肉が作られる過程 皆さんは、筋肉が作られる筋肉が増えていく仕組みをご存知ですか？ ①筋トレをする②筋肉に普段受けない刺激を与える。③栄養と睡眠によって修復作業にはいる。④回復し始める身体は前回と同じ刺激が来ても耐えられる様により強い身体になります。 これを繰り返す事で筋肉は増えます！ 刺激を与え…
自分が気づかないだけ
自分が気づかないだけ 私は、特に何の努力もしていないけど太らない。30年洋服のサイズが変わらない。若い時の洋服が今でも着れる。 こんな話を聞いた多くの人は『いーな〜』ってリアクションをします。 私のリアクションは・・・ この話の中にはいくつか嘘が隠されています。 1つ目、何もしていないのに太らない。…
冷寒
😖冷寒 11月になり肌寒くなってきましたね街を歩く人たちも長袖や上着を羽織るようになりました。 寒暖差による影響で体調を崩す人をよく見受けます。 実は気温が下がると免疫力だけでなく筋肉にも悪い影響があります。 身体の冷えこれは皆さんも実感されていますよね。筋肉は冷えによって縮み硬くなります。それは血…
血管を若返らそう
💉血管を若返らせよう 血管は食事から得た栄養や酸素を細胞に届ける通り道であり、生きる上で重要な役割を果たします。 手軽に食べ物を手に入れることができたり、車や電車など移動の選択肢が増えた現代では 食べ過ぎや運動不足で血液中に必要以上に糖が増えて血液がドロドロになります。 また運動不足になると血管への…
