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ご褒美
🍺ご褒美！？ 頑張った筋トレの後に冷たいビールが飲みたい！ 頑張った自分へのご褒美にお酒を飲みたい！ こう思う時ありますよね。 自身にとってはご褒美！！と思うかもしれませんが 筋肉にとっては拷問です。 筋肉を成長させるホルモンにテストステロンがあり お酒を飲むことによってテストステロンの分泌量が低下…
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🦶快適に過ごしたい
季節が移り変わり、過ごしやすい気温になってきましたね。 夏に比べて外出する機会も増えたのではないでしょうか？ 遊園地に行ったり、お買い物に出かけて、たくさん歩いたら膝や腰が痛くなってしまった。 そんな声をお客さんから聞くことがあります。 それは足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは…
自分から始めなければ
🏃自分から始めなければ 他人からあれやれ、これやれと言われても何かを始められる人は中々いません。 トレーニングやダイエットも同じです。 痩せたほうがいいよ筋トレした方がいいよ運動しないとやばいよ こんな事を言われても自分が必要だと思わなければわざわざやらないですよね。 勉強だって親からやれと言われて…
継続は力なり
🏋️♀️継続は力なり 『 継続は力なり 』という言葉がある様に継続する事はとても大切です。 学生の頃テストの前日に一夜漬けして点数が悪かった経験あるはずです。 常日頃から勉強してた方が良い点数が取れ成績も落ちる事はありません！ トレーニングも同じです！ 一日やっただけでは筋肉はつかないし、トレーニ…
矛盾
🍽矛盾 好きな物を我慢したくないけど太りたくない！ こんな矛盾少なからずありますよね！それを少しでも助けてくれるのが筋肉で、その筋肉を維持したり増やす方法が筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が増え基礎代謝量が向上します！ 日常生活を送るだけでは歳を重ねる度に筋肉量は減っていきます。カロリー消費…
筋トレと有酸素運動
🍙筋トレと有酸素運動 ダイエットを始めようとする時、筋トレと有酸素運動は、どちらも効果的な手段となりますが明確な違いはご存じでしょうか？ 最大の違いは筋肉量の増減にあります。 どちらとも活動時にカロリーを消費するのでダイエットに効果があります。 筋トレは、それに加えて筋肉量を増やすことが可能です。 …
✨脚が攣る
運動中、脚が攣る寝ていたら突然脚が攣る 皆さん、この様な経験ありませんか？ 何故、脚が攣るのでしょうか？ それは体内環境の悪化によるものです。 運動不足によって↓摂取した栄養は行き届かない老廃物も排出されない この様な血行不良が身体の中で起こっています。 この時期は寒暖差が激しいので就寝時の服装も要…
肩コリ
トレーニングを始めてから肩コリがなくなった！継続されている会員様から言われた言葉です。 仕事のほとんどがデスクワーク日常的に肩周りを動かす機会が少ないため血行が悪くなって筋肉が硬くなっています。 それが肩こりの原因の一つです！ 肩コリに悩まされず生きる為にはトレーニングを生活の一部に取り入れる事をオ…
動き続けないと
皆さんは筋肉量を気にした事がありますか？ 筋肉量は成長期の16歳～18歳をピークに減って行くと言われてます。 カラダの成長が止まるってことを一つにまとめることは難しい。 一番イメージし易いのは身長だと思います。 身長が止まるのも個人差はありますが、16歳〜18歳頃が多いようです。 身長が伸びている時…
「筋法八節463式」
筋トレするにも、入り方が存在する。「筋法八節463式」(きんぽうはっせつよんろくさんしき)だ トレーニングを見ていると思うことがある。多くの人は、トレーニングする動作そのものだけに気をとられている。そして、上手く行かない、安定しない、ぐらぐらする、痛い、イメージと違う部位が張るなどと首を傾げる。 俺…
