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体調不良者続出！
10月に入り、かなり気温が下がりました。夜は10℃台になることも。数日前の約半分に！ ・頭痛・発熱・喉の痛みなどなど体調不良でお休みされる方が増えています。 急な気温の変化に身体が追い付いていけない。 街中では、まだ薄着で歩いてる方も見受けます。 身体を冷やすと体調を崩しやすくなります。 外出時、就…
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何故太る？
🐖何故太る？ 人は何故太ってしまうのでしょうか！？ それは、日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食事から摂り入れる「摂取カロリー」が上回っているから！ 食事を自分なりに気を付けていても消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せないんです！ その為には運動量を増やして食事量を抑えるか、あまり動…
翌日に疲れが残っている
🌕翌日に疲れが残っている しっかり寝たはずなのに、翌日に疲れが残っている。 自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経は交感神経と副交感神経から成ります。 身体が活発に活動している時は交感神経が優位になります。 逆に寝ている時などの安静時は副交感神経が優位になります。 自律神経は振り子に例えると…
歩く
✨歩く 私は、休日に散歩をする様にしています。 散歩をすると消費カロリーを歩いた分だけ使う事が出来るし血行が促進され、カラダが温まり筋肉が解れるし運動不足解消にも繋がります。 行った事の無い街に行く事で気分転換にもなります。 そして、新たな発見もあるかもしれません！ 上手く時間が取れない方は・なるべ…
🦵スクワット
筋トレの王様スクワットの効果についてお話ししていきます！ 人間は普段立ってるだけでも頭や骨、内臓を支える為に皆さんが知らないような筋肉に支えられています。そのいくつかの筋肉をインナーマッスルと表現することがあります。 自重を支えるだけでも使われているインナーマッスル。 重りを背負って座ったり立ったり…
年齢と共に…
食事を気をつけてるのに体重が一向に減らない。 そんな経験ありませんか？ それは、筋肉量の低下が関係しています。 筋肉量のピークは16〜18歳 年齢を重ねると筋肉は減少しカロリー消費量も減っていきます。 それが、食を気にしているハズなのに体重が減らない理由でしょう。 2000kcal消費出来てると思っ…
Miss Personal New Day
🐤「Miss Personal New Day」 夢に見る姿の悪さ不形の Blue Mean身体と欲でより好みのチキンソテー ※OhOh Miss Personal-New Dayみな同じ動きOh Miss Personal-New Way誰かと似たカラダ※ 意味のない流行の動作と見栄の ダイエット…
効果はまだですか？
🧐効果はまだですか？ 筋トレを始めてから効果ばかり気にしている。 皆さんが思う効果とはなんでしょうか？ ・減量・シェイプアップ・リストアップ 多くの方が思う効果。 他には、 ・首・肩こり改善・腰痛改善・体力向上・肌の艶、髪のコシ、爪の強さ これらも筋トレで得られる効果です。 しかし、自分が欲しい効果…
まずは3ヶ月続けてみよう！
⏩まずは3ヶ月続けてみよう！ みなさん！トレーニングや運動は継続して出来ていますか？ たまにやったからといって満足していませんか！？ トレーニングのクオリティを追求することは素晴らしいしかし、続かないとそのクオリティは活かせません。 健康診断が終わった！もういいやー…1か月毎日やった！もういいやー……
時代の変化
デリバリーサービス車、タクシー、電車洗濯機、ルンバなどにより 今は昔と比べて運動量が減っています。 運動量が減っているのに美味しいものが増えて食にも困らず、満腹まで食べれる。 人間は、動くことでカラダの仕組みを正常に機能させている為身体を動かさなければカラダの機能が維持出来ず動けなくなります。 動け…
