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した方がいい
✨した方が良い 月に1回、2回でも良い。 筋トレはした方が良い！ もちろん、週1回、2回はやった方がいいが何もしないよりは身体はいい方向に変化する。 何故なら、人間のカラダは本来、動かしてこそ活きるように出来ている。動かないと機能が低下して不具合が出る。 肩が凝る脚が浮腫む身体が冷える等々 現代社会…
REACENT POSTS
どうなっていく？
筋肉が減っていくと身体はどうなってしまうか考えた事ありますか？ 筋肉量=基礎代謝量筋肉を維持、もしくは向上しなければ今の体型すら保てません。 なりたくない背中のハミ肉や二の腕の振袖に近づきます。 ここからが大事です！！ 筋肉を増やすことで基礎代謝量は増えます。つまり、痩せ易く太り難い身体です。 筋肉…
☀️少しずつ涼しい日が
9月に入ってもまだまだ暑い日が続いてまが日が落ちると気温は下がり少し涼しくなりましたね。 今までと同じ服装で過ごしていると風邪を引く可能性が高くなります。 薄い上着を1枚準備おくなど対策をしましょう！ 筋トレも対策の1つです。 筋肉量を増やすと基礎体温(平熱)が上がります。基礎体温が1度上がると免疫…
トレーニングと食事でワンセット
💪🍚「トレーニングと食事でワンセット」 どちらか一方が優れててもダメ！トレーニングと食事でカラダは作られるんだ！そんなの分かってるよ！って言うと思うんだけど、本当か？ 筋肉を作るため、脂肪を蓄えないために食事をし続ける。これって簡単そうで難しいじゃんだって世の中うまいのいっぱいあるし。 コアラはユー…
基礎代謝
💪基礎代謝 基礎代謝とは？よく聞く言葉ですが、皆さんは説明出来ますか？ 基礎代謝とは動いていなくても消費されるエネルギーのことです。 寝ている時も心臓や肺が動いていて血液、酸素は供給されて私達は生きていますね。その時もエネルギーを消費されています。 その時に消費するエネルギーを基礎代謝量と言います。…
💪太り難い身体
好きな物を食べたいけど体型が崩れるのはイヤ！ 太りたくはない！ 私はこんな思いでトレーニングに励んでいます。 トレーニングを行うと筋肉量が増えるので基礎代謝量が向上します！ 基礎代謝量が増えると安静時の消費カロリーも増えます。 1日あたりの基礎代謝量➕活動代謝量のトータルが総消費カロリーですから 基…
筋トレは長距離走？！
身体を変える上で1番大切な事は何だと思いますか？ タンパク質？食事バランス？睡眠時間？トレーニング強度？ どれも大切だと思います。 僕が思う1番大切な事は継続する事。 身体は皆さんが思っているよりも少しずつ変化していきます。 最初からガンガン毎日トレーニングをハードに追い込んで食事も気合いを入れて鶏…
きっかけと続いている理由
私がトレーニングを始めたきっかけは大学生の時に先輩からのトレーニングに行ってみないかという誘いでした。 トレーニングを始めるにあたって明確な目標やモチベーションは、ありませんでした。 誘われるがまま週に1、2回と先輩に筋トレを教わりながら通っているうちに少しずつカラダに変化が現れてきました。 身体に…
食事制限
🍴食事制限 食事制限により体重が落ちてダイエットに成功した！ しかし、食事制限を辞めると体重が戻ってしまったという話よく聞きますよね！？ 実は食事制限によって体重は落ちますが、脂肪だけでなく筋肉量も落ちてしまっているんです！ 筋肉量＝基礎代謝量＝カロリー消費量筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちてしまう…
「喉ごし」
夏の暑い日、カラダは重くだるい。トレーニングの意欲すら暑さに揺らぐ。そして、今年の残暑は長引きそうだ。 今日は動けない、動きたくない、持てない、持ち上がらない。そんな風に思う人は少なくない。それは、あなただけのせいじゃない。気候のせい。ここは一先ず他のせいにしておこう。 暑い日のビールを思い出して欲…
