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👴筋肉と衰え
筋肉が衰えてしまうと身体に、どの様な影響があるかご存知ですか？ まず、基礎代謝量が落ちます。カロリー消費量が落ちる為太り易く痩せ難い身体になってしまいます。 正しい姿勢を保つ事が困難になります。猫背や反り腰、ぽっこりお腹になってしまいます。 筋肉は生活強度に応じて維持、向上、低下が決まります。身体へ…
REACENT POSTS
続ける事
🏃続ける事 トレーニングを始めようかなーでも不安。 この様に初めてのチャレンジには勇気が入りますよね。 始めてからも中々結果が出ないと辞めたくなってしまいます。 継続するというのは大変です。だから結果を出せる人も少ない！逆に継続さえ出来れば、結果がついて来る。 人間の身体には変化のサイクルがあります…
忍たま筋太郎
がっかりしてめそめそしてどうしたんだい体重見た目に戸惑う 君もそうかいWow Wow やりたいことやったもん勝ち 成人なら辛いときはいつだって 側にいるから目標は続けてなけりゃ 実現しないだろう胸を開いて 胸筋使おう そうさ100％胸筋 もう筋トレしかないさこのトレーニー中の元気 抱きしめながらそう…
睡眠障害！？
床で寝るソファーで寝る座って寝る 全部ダメ！！ 支障がないと思っているのは 朝起きて歯を磨いて食事してデスクワークしている生活だから！ その程度の要求・強度でしか生きてないから そこに気候の変化や夏休みのレジャーが追加されれば生活強度が増してたちまち寝違え、こむらがえりや日中の居眠りなどの支障をきた…
東京の夏
上手に寝れる人はかなり少ない。 薄着で冷房ノドを痛める風邪を引く 睡眠の質が悪い 結果仕事の質、仕事量が低下し良いカタチで週末を迎えられない！ ほぼ、全員に起きてます。 仕事に支障を与えずに楽しい週末を迎え夏を漫喫したいなら エアコンなしで寝て寝汗をかいて結果カラダを冷やすのも良くない！ 薄着でエア…
足を細くしたい
🦶足を細くしたい 昔から運動をすると、ふくらはぎや太ももに筋肉が付きやすい。 それは、もしかすると足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは足指から足首までのことを言います。 カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていています。 足部が上手く機能していないとふ…
ヤバい
このままじゃヤバい健康診断でひっかかったウチのお母さん、お父さん大丈夫かな？ 勿論いつから始めてもやらないよりは、まだマシです。 本当はハイハイ出来るようになってから棺桶に入る日までカラダを動かし続けることが大切。 当たり前だけど、それを実現させる為には、基礎体力を維持する必要がある。 ずっと歩ける…
☀️夏のイベント
7月に入り夏のイベントが増えてくる。 ・旅行・海・フェス・バーベキューなどなど 楽しみが沢山ありますね！ イベントを楽しむ準備は出来ていますか？ コロナの影響から身体を動かしていない人もいらっしゃるでしょう。 体力低下、体重増加、体型の崩れを感じてる方も少なくない。 出掛けてもすぐに疲れる。お気に入…
アンパンマンと共に
☮️「アンパンマンと共に」 アンパンマンは、困っている人を助けるために自らの顔（あんパン）を差し出す。そんな心の優しい男になりたい。 最近、凄惨な事件が多く起きてる。そんなニュースを見るたびに胸が締め付けられる。 僕もついこの間、駅で男に突然怒鳴られい言い争いになった。その男は、無理やり改札に突っ込…
何故トレーニングをする？
💪何故トレーニングをする？ トレーニングの目的は人によってそれぞれですよね。 痩せる為や引き締まったカラダを作る為という方がほとんどだと思います。 では、あそんな目的がない人はトレーニングをしなくても良いのかと言うとそんな事はありません！ 便利になった現代社会では昔に比べて極端にカラダを動かす機会が…
