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睡眠障害！？
床で寝るソファーで寝る座って寝る 全部ダメ！！ 支障がないと思っているのは 朝起きて歯を磨いて食事してデスクワークしている生活だから！ その程度の要求・強度でしか生きてないから そこに気候の変化や夏休みのレジャーが追加されれば生活強度が増してたちまち寝違え、こむらがえりや日中の居眠りなどの支障をきた…
REACENT POSTS
東京の夏
上手に寝れる人はかなり少ない。 薄着で冷房ノドを痛める風邪を引く 睡眠の質が悪い 結果仕事の質、仕事量が低下し良いカタチで週末を迎えられない！ ほぼ、全員に起きてます。 仕事に支障を与えずに楽しい週末を迎え夏を漫喫したいなら エアコンなしで寝て寝汗をかいて結果カラダを冷やすのも良くない！ 薄着でエア…
足を細くしたい
🦶足を細くしたい 昔から運動をすると、ふくらはぎや太ももに筋肉が付きやすい。 それは、もしかすると足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは足指から足首までのことを言います。 カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていています。 足部が上手く機能していないとふ…
ヤバい
このままじゃヤバい健康診断でひっかかったウチのお母さん、お父さん大丈夫かな？ 勿論いつから始めてもやらないよりは、まだマシです。 本当はハイハイ出来るようになってから棺桶に入る日までカラダを動かし続けることが大切。 当たり前だけど、それを実現させる為には、基礎体力を維持する必要がある。 ずっと歩ける…
☀️夏のイベント
7月に入り夏のイベントが増えてくる。 ・旅行・海・フェス・バーベキューなどなど 楽しみが沢山ありますね！ イベントを楽しむ準備は出来ていますか？ コロナの影響から身体を動かしていない人もいらっしゃるでしょう。 体力低下、体重増加、体型の崩れを感じてる方も少なくない。 出掛けてもすぐに疲れる。お気に入…
アンパンマンと共に
☮️「アンパンマンと共に」 アンパンマンは、困っている人を助けるために自らの顔（あんパン）を差し出す。そんな心の優しい男になりたい。 最近、凄惨な事件が多く起きてる。そんなニュースを見るたびに胸が締め付けられる。 僕もついこの間、駅で男に突然怒鳴られい言い争いになった。その男は、無理やり改札に突っ込…
何故トレーニングをする？
💪何故トレーニングをする？ トレーニングの目的は人によってそれぞれですよね。 痩せる為や引き締まったカラダを作る為という方がほとんどだと思います。 では、あそんな目的がない人はトレーニングをしなくても良いのかと言うとそんな事はありません！ 便利になった現代社会では昔に比べて極端にカラダを動かす機会が…
⏰年齢と共に変わってしまった体型
20代の頃から食生活は、あまり変わっていないのに何故か体重が増えている。 それには筋肉量の低下が関係しています。 筋肉量のピークは16〜18歳30代、40代になればすっかり筋肉量は減っています。 筋肉量が減ってしまうと基礎代謝量も減ってしまいます。 基礎代謝量とは安静時の消費カロリーのことです。 つ…
動物
🧑💻動物 動物は「動く物」と書きますよね！本来は動く事を前提に創られた生き物なのです。 しかし、現代ではあまり動かなくても生活が出来てしまう程便利になった為全く動かないという方が多くなっています。 動かないと身体はどうなるのか？ 1.血流が悪くなる。筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなってしまい筋肉は…
堀○モンも医者も介護士も・・・
介護士が必要になってから通院が必要になってから薬が必要になってから それでは難しい！ それが医療や介護の現場の声です。 医療保険や介護保険を利用していると自己負担は少ない。錯覚していませんか？ それ自分達の働いて作ったお金一旦、税金として集めてそれを自分達の医療、介護に使っているんです。 それ医療や…
