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環境が変わる
仕事が変わりPCの前にいる時間が長くなった 社会人になり身体を動かすことが殆ど無くなってしまった 体力は落ち直ぐに疲れを感じる これじゃマズイ！ 学生の時と比べると社会人になって運動する時間が作りにくく仕事が変わったことでまだ慣れない事による疲れや忙しさで、仕事が終わった後に運動をする気になんてなれ…
REACENT POSTS
仕事終わりは肩凝りが
デスクワークで1日中パソコンと向き合ってる方はすごく多い。 座って動かなければ血流が悪くなり筋肉に酸素の供給が滞ります。 酸欠状態から筋肉は硬くなり凝りとなる。 肩凝りや首凝りを少しでも良くしようとマッサージや鍼に通う方もいらっしゃるでしょう。 筋肉をほぐすことで一時的に良くなった気がします。 しか…
雨に負けず
梅雨の時期になり雨の日が多くなってきましたね！ 低気圧の影響で雨が降ると関節や古傷が痛んだり肩こりが酷くなったりしてしまう方いらっしゃいますよね！ それは血行不良が原因かもしれません！低気圧になると筋肉や関節周辺の血管が収縮し、血液中の酸素濃度が薄くなり栄養も運搬され難い状況になります。 また、血行…
知らぬ間に増えていた体重
コロナが緩和され、飲み会や会食が以前より増えてきたと思います。 会食では焼肉、寿司、しゃぶしゃぶ 居酒屋では唐揚げ、フライドポテト、ソーセージ、焼鳥 美味しい料理が沢山ありますね！ 美味しい料理にお酒もついつい進んでしまいます。 そして、気づいたら体重が増えてしまっていた！ そんな方に私は筋トレをお…
自分次第
豪華な設備で有名トレーナーにトレーニングを受けているから身体が変わると思っている方少なくないと思います。 例えば、有名人のような身体になりたい場合 その人の食事や生活又はトレーニングと同じような事をしなければ難しいでしょう。 環境が良くても、悪くても筋肉の新陳代謝サイクル3ヶ月周期は変わらない。 そ…
運動なら何でもいい？
🏃運動なら何でもいい？ 皆さんダイエットする時運動なら何でもいいと思ってませんか？ 先ず思い浮かぶのはランニング等の有酸素運動だと思います。 有酸素運動だけをやっているという方よく見かけますが実は有酸素運動だけでは駄目なんです！ そこで私は筋トレも一緒に取り入れる事をオススメします！ 有酸素運動と筋…
嫌になるまでの期間
👻「嫌になるまでの期間」 週1回から筋トレを始めて、ようやく生活に馴染んできた頃、怪我や病気などで筋トレが出来なかったり、天候や交通機関の不良で行くのが億劫になったり、仕事や遊びで忙しくしてしまったりして、心身共に疲れてしまったとしよう。 怪我や病気なら、まともな筋トレは出来ない。これは仕方ないけど…
夏に向けて
☀️夏に向けて 夏に向けてダイエット体重を減らしたいから！と言って食事を極端に減らす方！ そんな方法では痩せません！！ 体重を落とす事は出来ますが身体は引き締まりません。 免疫力が低下して、体調を崩し易くなります。 カラダの水分は汗をかいたりトイレに行ったりして出ていき食事をすると水分が入ってくるそ…
見返り
✨見返り 筋トレをする事でその頑張った先に何かを得る。 それが一番のモチベーション！ 筋トレはその何かを得る為の一番の近道です！ 考えてみてください！ もしも・ウエスト周りがスッキリしたら・脚先まで浮腫みの無い身体を手に入れられたら・パンツのサイズダウン・肩こり、浮腫み、冷えが改善されて日々の私生活…
生活は体型に出る
人の本質性格は顔に出る感情は声にでる清潔感は髪にでる美意識は爪に出る生活は体型に出る 体型を変えたければ生活を変えましょう！生活の一部に肉体的な過負荷を掛けましょう。人間は肉体的な危機を感じその負荷に対して順応しようとします。それを利用し効率的にしたのが筋トレです。具体的に何をどれだけ、どのくらいの…
