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💪何故筋トレが必要？
筋肉量が増える→安静時のカロリー消費量が増え痩せやすい身体になる。 この事を基礎代謝量の向上と言います！ 筋トレ以外の運動例えば、暗闇系エクササイズヨガ ピラティスでも、運動を日常的に行っていない方は暫くの間筋肉痛は起きます。 筋肉痛が来なくても筋肉を成長させる刺激にはなります。 しかし、身体は順応…
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燃やそう
🔥燃やそう 暖かくなってきて薄着になる季節！二の腕やお腹のお肉が気になる方いますよね？ 減らしたいと思っている脂肪のほとんどは過剰に摂ってしまったカロリーが脂肪として蓄えられてしまった物です。 脂肪を減らすにはエネルギー消費を高める事と過剰摂取を控える事！ トレーニングの刺激で交感神経を優位に働かせ…
酸欠→肩こり 腰痛
▶️酸欠→肩こり 腰痛 筋トレとりあえず3ヶ月は頑張って痩せたし辞めちゃおっかな。このままご飯だけ意識しとけば、現状は維持できるよなー。 それはダメ！休んだ瞬間から身体は衰え始めます！ 筋トレでカラダに刺激を与え続けないと筋肉量は減っていきます。 筋肉量が減ると基礎代謝量が落ちてしまい、太り易く痩せ…
ジューンブライド
👰♀️ジューンブライド 6月は結婚式の招待が増える時期 昔からヨーロッパではジューンブライドと言って「6月に結婚する花嫁は幸せになれる」とされる言い伝えがあります。 6月の結婚式が人気なのはこの理由からですね。 招待状を受け取りドレスを試着した時気になる二の腕の振袖や背中のハミ肉、お腹のプヨプヨ。…
あの頃は
🎤あの頃は・・・ いくら食べても太らなかった。太っても食べなければすぐに痩せてた。運動しなくても引き締まってた。 いつまで昔の話をしますか？過去の話はもう止めましょう！ 現在に目を向けて未来の為に動き出さないといけない！ 人間は18歳をピークに衰える生き物。 何もしなければ基礎代謝量は下がり消費カロ…
鶏ムネとブロッコリーと私
お願いがあるのよ～筋肉が付き始めた私大事に思うなら聞いてほしい筋トレし過ぎて、３日連チャンまでは許すけど４日目行った夜、恐れて実家に帰らないで。鶏ムネとブロッコリーと私、愛するあなたのため、毎日鍛えていたいから、時々良い肉買ったてね。愛するあなたのため、キレキレでいたいから～ 昔、これに似たような歌…
自分の分岐点を見つける
食事制限や運動を始めたけど途中で辛くなって辞めてしまった。そんな経験ありますよね！ 10まで行けば痩せるのに辛くなって3で辞めてしまう人が多いように感じます！ それは何故かと言うと自分の痩せる痩せないの分岐点が分かってないから！ せっかく自分のカラダと向き合おうと行動に移すことが出来ても、始めたばか…
👕着たい服が着れない
もっとオシャレを楽しみたい！可愛い服を着たい！昔履いていたデニムを履きたい！でも今の体型だと実現出来ない… お腹を出すトップス背中が出ている洋服ピッタリとした洋服可愛いんだけど着る自信がない。 ●上半身は細身だけどお腹周りや下半身に自信がない ●脚は綺麗と褒められるが二の腕とお腹は見せられない ●男…
どうする？
✨どうする？ 殆どの方はトレーニングは、やらないよりやった方がいいと分かっていると思います。 しかし、やらないと今の体型を維持すら出来ないことは分かっていない方が多いです。 食事に気を付ければ、体型を維持出来ると思ってるのではないでしょうか？ 断言します。食事だけでは体型は維持出来ません！！ そして…
楽しかったGW
✈️楽しかったGW 今年のGWは旅行や帰省をした方が多かったのではないでしょうか？ 旅行先、実家などのいつもとは違う空間 美味しいものも沢山ありますし連休という開放感から食べ過ぎてしまったのではないでしょうか？ そして恐る恐る体重計に乗ってみたら… 体重が増えてしまい、今週から食事を控えめにしている…
