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何で太り易くなったの？
🍽何で太りやすくなったの？何で歳を取ると痩せ難くなるの？ 食事は気を付けているけど中々痩せない！そう悩んでる方多いですよね。 厳しい言い方ですが気を付けているかどうか気持ちの話をしていても結果は出ません。 摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば必ず痩せます。 問題なのは❶食事のカロリーだけ気を付…
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生きやすいカラダ
🙆♂️生きやすい身体 肩こりや浮腫み。現代社会では多くの人がこの悩みを抱えていると思います。 ではこの悩みを解決する為に皆さんどのような行動を選択しますか？ 肩こりにはマッサージ、浮腫みには着圧ソックス。 マッサージは気持ちよくて肩が軽くなり、着圧ソックスも一時的に浮腫みを緩和できます。一見便利に…
🛣️選択
人生は選択の連続という言葉があるように 身体作りも選択の連続だと僕は思います。 ⚫️今ここで美味しい物を食べて欲を満たすかここで美味しい物を我慢し、引き締まった身体を手に入れるか ⚫️今日疲れたからジム行くのを辞めて、罪悪感を抱くかトレーニングに行ってスッキリして達成感を得るか ⚫️楽な種目を選択す…
いつまでも健康でいたい
2022年に国から発表された平均寿命は男性が81歳、女性が87歳 健康寿命は男性が72歳、女性が75歳 年齢を重ねていくと病気や怪我などで日常生活が制限されてしまうことが分かります。 それには筋肉量が関わっていると思われます。 筋肉量は加齢と共に減少していきます。 筋肉量が減っていくことにより、膝や…
🥗痩せたいけど無理はしたくない
夏まで3ヶ月ほど旅行などのイベントに向けて本腰を入れ始めるタイミングですね！ まずは食事をどうにかしないといけないと考え始める人が多いと思います。 痩せる為には食事制限だけでいいと思っていませんか？過度な食事制限は筋肉量が減少してしまうので基礎代謝量も落ちリバウンドし易いカラダになってしまいます…
食べたい・・・痩せたい
食べることが好きだから沢山食べたいけど太ってきたから痩せたい。でも運動は嫌いだからヤリたくない」 好きなものを沢山食べて動かないで痩せられる人なんて、いると思いますか？ 私は出会ったことがありません。 でも世の中にはこのように思っている方は多いはず。 何もしないで沢山食べていても体型を維持出来るなら…
なりたい自分になる
☝️「なりたい自分になる」 この話は、あってるとか間違ってるとかそう言うことじゃなくて、また一語一句先人と言葉が違うとかそう言うお利口なことじゃなくて、なりたい自分になる為には動こうよって話。 カラダを動かして心を動かす。やる気が起きないとカラダが動かないって言う人いるけどそれ本当なのか？ 俺はこう…
エスカレーターを逆行
エスカレーターを逆行 いつまでも綺麗なスタイルでいる為にはどうしたら良いのか？ それはズバリ筋肉量を維持したり足りないのなら補うことです！ 皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は成長期16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 それは、成長期に身長が止まるのと同じです。…
🤕痛みのない身体
腰痛やぎっくり腰、関節の痛み突然痛くなるから対策が出来ない。歳のせいだ！と思っている方、多いと思います。 身体の痛みは突然現れるワケではありません！ 日常生活を送っているだけでも関節に負担は掛かっています。負担というか、姿勢を維持する為に働いている。 運動不足による腰周りの筋肉の衰え。筋肉の柔軟性が…
薄着の時期が来る
🎏薄着の時期が来る いよいよ5月、25℃を超える夏日も増えてきます。 買い物をしている時、電車の中、薄着になり、半袖の人が少しずつ増えているように感じます。 それに伴い、お腹周りや二の腕などカラダのラインが気になってくると思います。 カラダを引き締めるためには消費と摂取のバランスを整える必要がありま…
