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コンディションを知ること
野球の世界大会であるWBCが開催されてる最中。 日本が頑張って勝ち進んでいますね！ ある代表選手の中でサプリメントを40〜50種類ほど使用していると動画で話をしていました。 なぜそんなに飲んでいるのか？ その日の体調によって飲むサプリメントを変えていると。 身体が重い日もあれば軽い日もある。日によっ…
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太り難い身体
🍽太り難い身体 好きな物を我慢したくない でも太りたくない！ こんな矛盾少なからずありますよね？！それを少しでも助けてくれるのが筋肉でその筋肉を維持したり、増やす方法が筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が増え基礎代謝量が向上します！ 日常生活をおくるだけでは歳を重ねる度に筋肉は減っていきます。…
間に合う
🌸まだ間に合う 最近暖かくなり春が近づいてきましたね！露出が増えるから痩せなきゃ…と思っている方、今ならまだ間に合います！ トレーニングを始めてから効果が目に見えるまで約3ヶ月と言われています。 これは筋肉の生まれ変わりの周期（新陳代謝）の事です。 つまり夏が来てから筋トレをしても間に合わないという…
筋トレと有酸素運動
🦾筋トレと有酸素運動 筋トレと有酸素運動ダイエットするにはどちらが必要でしょうか？ 結論として、どちらも大切！！ 筋トレをする事により、筋肉量が増え安静時の消費カロリーが増える！ 有酸素運動する事により、活動代謝量が増えて消費カロリーが増える！ 消費カロリーは基礎代謝量と活動代謝量合わせた物！この消…
たくさん歩くと足が痛くなる
🦶たくさん歩くと足が痛くなる😱 桜が咲き始めました🌸 暖かくなって外に出かけたくなりますね✨ ランニングやお花見・お散歩 最高です！ 楽しいけれどたくさん歩くと膝🦵足裏🦶ふくらはぎが痛くなります😢帰宅後の疲れが酷くて次の日が心配🥺 最近こんなお声をよく聞きます。 ・エスカレーターエレベーター・在宅勤…
免疫
🧬免疫 筋トレを始めてから体調を崩すことが減ったという話をよく聞きます。 それは筋トレに免疫を高める効果があるからです。 免疫は白血球の働きで決まります。 体内では白血球がウイルス、細菌を攻撃することでカラダを守ってくれています。 免疫機能は血流、体温と密接に関係しており、筋トレはその２つを改善して…
何もしないよりは…
朝起きて顔を洗って、歯磨きして朝ごはん食べて、仕事に行く仕事から帰ってきたら夜ご飯食べて、お風呂入って寝る 休みの日は何も予定がなければ1日中家 こんな生活を送っているのならここに「筋トレ」というスパイスを入れてみてはどうだろうか？ 月に1回、2回でも良い もちろん、週1回、2回やった方がいいが何も…
ベンチプレス
💪ベンチプレス ベンチプレスはムキムキの男性が行う筋トレで、私にはあんまり関係ないよね🥺 そんな風に思っているそこのあなた損してます😭 ペンチプレスは胸 背中 お腹 脚全部を連動させて行うとても効率の良いトレーニングです。 適切な重さなら女性の願いを叶えてくれます。 ペンチプレスを【上手に】できると…
桜のころ
🌸桜のころ 寒さが和らぎ日中は上着が要らない日が増えましたね。 薄着になるからか行楽シーズンのスケジュールを立てると旅先での写真をイメージしたり着たい服を選びはじめる。そして鏡の前に立ってヤバいっ。 そしてSNSを覗くと キレイな人はトレーニングしてる。 という事で新規のお問い合わせが増えています。…
木を見て森を見ず
🌲🌲🌲「木を見て森を見ず」 ダイエットしようと思ったら、先ず始めに何を思い浮かべますか？ 食事ですか？運動ですか？筋トレですか？ 僕は筋トレなんですが、どうせ筋トレ好きなんでしょ？とか、トレーナーですもんね？とか 言われることあります。 これは、私は本当はやりたくないけど仕方なくやってるの、あなたと…
