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何故、体型が崩れるのか？
それは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうからです。 どんなに食事を気にしてもどんなに運動しても消費しきれなければカラダに残ってしまう。 デスクワークの方なら通勤以外動く機会が少ないだから1日の消費カロリーの大半は基礎代謝量になります！ そして、デスクワーク中心の生活では基礎代謝量は減っていく…
REACENT POSTS
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「真の節約とは」
筋トレを始めるのに頭を悩ます費用問題。通い放題で格安 パーソナルジムでちょい高額ああ、どーすりゃいいんだ？ ちょっと待った！ あなたは大切な事を見落としてる。それは、筋トレをしていく事でカラダは変わり今の生活スタイルではなくなるということを。 あなたは、それをまだ知れていない。 ・カラダは引き締まり…
寒暖差に負けず強く生きよう！
2月もあとわずか。気温が上がる日が出てきましたね！ 昼は暖かく夜は寒くなり寒暖差に負けて体調を崩しやすくなります。 身体を冷やさないようにすることが大切です。 着込むだけでなく運動をすることで身体が暖まる。 しかし、その時だけ暖かくなってもすぐに冷えてしまいます。 身体の内部から身体を暖かくする為に…
自律神経
⬆️これ世の中では、このように言われているけど実際は少し違う。 自立神経っていうのは起きてる時に交感神経が働いて寝ている時副交感神経が働いてるなんてもんじゃない。 生きるか死ぬかの境地に立たされて戦っている時、交感神経が100 ⚖️副交感神経は0 どうにか生き延び力尽きて寝てしまう副交感神経が100…
自律神経
自律神経とは交感神経と副交感神経2つの事を指します。 この2つはどちらか一方が活動するともう一方は抑制され天秤のようにバランスを保っています！ カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経！一方、睡眠時や安静時などリラックスしている時優位に立つのが副交感神経！ 日常生活で興奮や心拍数の上昇な…
補足
🦶補足 🟣カッコイイお尻 足指🦶が良くなると足首の可動域がひろがる為スクワット、デッドリフトなどの動作クオリティーが良くなるだから、カッコイイお尻に繋がる。 🟣肩コリとお別れ 人間は本来❶足部 ❷膝 ❸股関節 ❹胸部 ❺肩周りといった各部位で協力し力を生み出し、衝撃の吸収なども行う。 普段この❶〜❺…
足指の挑戦
🦶足指の挑戦 皆さん！自分の足の指動かせますか？「グーチョキパー運動」出来ますか？ 実際にやってみて下さい！簡単そうに見えて意外と上手くいかない方多いと思います！ 動かしている最中に足の裏が攣りそうになっていませんか？ 僕は生活をする上で足指はかなり重要だと思います！ 足の指の運動をする事で・怪我や…
ダイエット
🫃ダイエット 私は7月に開催されるフィジークの大会に向けて2月から減量を始めました。 世の中、色々なダイエット方法がある中で僕はローファットダイエットを実行します。 ローファットダイエットとは、その名の通り脂質を抑えるダイエットです。 脂質は1gあたり9キロカロリーと高く、脂質を多くとってしまうとト…
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足部
久しぶりにランニングをしてみたり、遊園地に行ってたくさん歩いて膝や腰が痛くなってしまったという話をお客さんから聞きました。 それは足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは足指から足首までのことを言います。 カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていて 足部は…
変化
✨変化 人間の筋肉には変化のサイクルがあります！ それは、約3ヵ月と言われています。 それを知らないと中々効果が出ないって発想になりやすいです。 私達の筋肉は約3ヶ月サイクルで入替る。 つまり、1年間で4回も変わるのです。 この4回を少ないと見るか多いと見るかはあなた次第です この繰り返しで努力した…
