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いつまで続けたらいいの？
トレーニングってずっと続けないといけないんですか？こんな質問がありました！ 勿論、続けていかないといけません！ それは何故か？ 人間は衰えていく生き物でそれを止めることが出来ないからです。 不老不死なんて言葉もありますが現実ではほぼあり得ないでしょう。 もしかしたら科学の力が発展して可能になることも…
REACENT POSTS
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新陳代謝
生理学上、身体が変化するまで約3ヶ月掛かります。 これが筋肉の新陳代謝 夏、直前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません！冬の間からコツコツと継続していき夏前あたりから少しずつ変化が表れてきます！何事も継続が大切！やり続けるからこそ変化が表れて…
テストステロン
️テストステロン 女性のお客様から『筋トレしたらムキムキになりますか？』と質問される事があります。 筋肉の発達に1番影響をもたらすのは、運動量や運動強度よりもテストステロンというホルモンの分泌量だといわれています。 テストステロン、確かに女性も僅かに分泌するようです。しかし男性に比べテストステロンの…
プロテイン
皆さんプロテインは飲んでいますか？！ 僕は毎日飲んでいます！ それは何故かというと筋トレをしてカラダを変化させるにはタンパク質の摂取は必要不可欠だからです。 なぜタンパク質が大切なのか？ 筋トレをしていても筋肉を作る材料(タンパク質)が必要足りないと理想の身体には成れません！ 車にガソリンを入れ…
メリハリ
メリハリのある身体を作りたい カウンセリングをしていると良く耳にします。 身体にメリハリが欲しい方はトレーニングを選んで大正解！ 実際の凸凹の他にメリハリに重要なハリ(弾力)はトレーニングや食事の後に体内で行われるタンパク質の合成によるものです。 有酸素運動や食事制限だけではメリハリのあるカラダは作…
やれば出来る
最初はしんどいと感じた腕立て伏せが今は10回も出来るようになった。 1時間のトレーニング前はフラフラで終わってたけど今はなんなくこなせるようになった。 初めは出来なかったことが出来るようになる。 それって嬉しいですよね！本当はそんなの当たり前のこと！ 何故なら筋肉には【超回復】という仕組みがあって …
効果は後から付いてくる
🚶♂️効果は後から付いてくる。 トレーニングを始めて1ヶ月。 あるお客様から「効果ってどのくらいで出るんですか？」と質問がありました。 生理学的な話では人間には新陳代謝(古い細胞と新しい細胞の入れ替わる仕組み)があり 筋肉は約3ヶ月サイクルで入れ替わります。 皆さんが思う効果は筋肉のサイクルに合わ…
カラダへの投資
痩せたいと思う人は多いはず！では、痩せるにはどうすれば良いと思いますか？ この答えは単純です！消費量>摂取量にすれば良い。 簡単なように聞こえますが簡単ではありません！ 私たちの筋肉量は年齢と共に低下していきます。 筋肉量=基礎代謝量 筋肉量が減ればカロリー消費量も減る。 歳を重ねる毎に痩せづ…
怪我の方法
怪我をしない方法を幾つ並べたところで、痛みを知らない者にはピンと来ないだろう。しかしそれは、突然訪れる。 茹だるほどカラダを温めても、それだけで怪我から身を守れるのは、数多く修羅場をくぐって来た者だけ。一般の暮らしをしてる人は、カラダを温めたくらいじゃ筋トレによる怪我のリスクを避けられない。 じゃあ…
食事
🍽食事 食事を気を付けているのになかなか痩せない。そんな悩みを持った方多いですよね。 理由は意外と簡単です。 気を付けているかいないかは関係なく摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば、必ず引き締まり始めます。 問題なのは食事だけ気を付けている方が多い事です！ 安静時のカロリー消費量は筋肉量に依存…
