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今のうちに
🤔今のうちに！ 皆さん！夏まで半年しか残ってません！ 「痩せなきゃ」「何か始めないと」夏が近づいてからでは間に合いません。 短期間で痩せる方法もありますが引き締めて綺麗な身体になる為には期間が足りなくなるでしょう。 何故なら、人間には新陳代謝という機能があって細胞のアップデートいわゆるターンオーバー…
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基礎代謝
基礎代謝 基礎代謝とは何でしょう？ 呼吸して心臓が動き血液が運搬され生命が維持されている。その仕組みが基礎代謝です。 何となく理解している人はいますが、シッカリ話せる人は少ないでしょう。 無意識にカラダは働いていて何もしてない時も生命維持にカロリーを消費している。 それを数値化したのものが基礎代謝量…
「苦しみと喜び楽しみ」
出来ればやりたくない筋トレ。気付いたら過去最高の体重をマーク。ダイエットを決断し、最後の晩餐だと心に誓うも、友達や職場の同僚から悪魔の囁きが、、、 どんどん増える体重に焦りや恐怖を感じたことはないだろうか？ ダイエットをしようと思い立ったとき、何か楽に効果出るものないか？機械か？薬か？そんなことを考…
💪
いつまで続けたらいいの？
トレーニングってずっと続けないといけないんですか？こんな質問がありました！ 勿論、続けていかないといけません！ それは何故か？ 人間は衰えていく生き物でそれを止めることが出来ないからです。 不老不死なんて言葉もありますが現実ではほぼあり得ないでしょう。 もしかしたら科学の力が発展して可能になることも…
新陳代謝
生理学上、身体が変化するまで約3ヶ月掛かります。 これが筋肉の新陳代謝 夏、直前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません！冬の間からコツコツと継続していき夏前あたりから少しずつ変化が表れてきます！何事も継続が大切！やり続けるからこそ変化が表れて…
テストステロン
️テストステロン 女性のお客様から『筋トレしたらムキムキになりますか？』と質問される事があります。 筋肉の発達に1番影響をもたらすのは、運動量や運動強度よりもテストステロンというホルモンの分泌量だといわれています。 テストステロン、確かに女性も僅かに分泌するようです。しかし男性に比べテストステロンの…
プロテイン
皆さんプロテインは飲んでいますか？！ 僕は毎日飲んでいます！ それは何故かというと筋トレをしてカラダを変化させるにはタンパク質の摂取は必要不可欠だからです。 なぜタンパク質が大切なのか？ 筋トレをしていても筋肉を作る材料(タンパク質)が必要足りないと理想の身体には成れません！ 車にガソリンを入れ…
メリハリ
メリハリのある身体を作りたい カウンセリングをしていると良く耳にします。 身体にメリハリが欲しい方はトレーニングを選んで大正解！ 実際の凸凹の他にメリハリに重要なハリ(弾力)はトレーニングや食事の後に体内で行われるタンパク質の合成によるものです。 有酸素運動や食事制限だけではメリハリのあるカラダは作…
やれば出来る
最初はしんどいと感じた腕立て伏せが今は10回も出来るようになった。 1時間のトレーニング前はフラフラで終わってたけど今はなんなくこなせるようになった。 初めは出来なかったことが出来るようになる。 それって嬉しいですよね！本当はそんなの当たり前のこと！ 何故なら筋肉には【超回復】という仕組みがあって …
効果は後から付いてくる
🚶♂️効果は後から付いてくる。 トレーニングを始めて1ヶ月。 あるお客様から「効果ってどのくらいで出るんですか？」と質問がありました。 生理学的な話では人間には新陳代謝(古い細胞と新しい細胞の入れ替わる仕組み)があり 筋肉は約3ヶ月サイクルで入れ替わります。 皆さんが思う効果は筋肉のサイクルに合わ…
