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1/13にギックリ腰をやったjohnnyです。
皆さん 新年明けましておめでとう御座います。本年も宜しくお願いいたします。 この寒さで皆さんにも起こるかもしれない『ギックリ腰』についてお話します。 まず、何をしてやったのか聞いて来る方が多いのですがあまり何をしたからは、関係ありません。 日々の積み重ねによるものです。❶日々の姿勢❷日々のケア不足❸…
REACENT POSTS
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最近寒い日が続きます。
❄️ 最近寒い日が続きます。 手足が冷えていて悩んでいる方多いかと思います。 これは気温が下がり血液の流れが悪くなることで起こります。 人間は身体を動かす事で筋肉がポンプのように働き血液の運搬を正常に保っています。 カラダを動かす機械の少ない方は筋トレをしましょう！トレーニングをする事で筋肉のポンプ…
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パーソナルジムに通うメリット
コンビニジム、24hジム、パーソナルジム色々ある中でも始めるなら僕はパーソナルジムをオススメします。 理由としては ①正しいフォームでトレーニング出来る！筋トレをまったくした事ない人が初めてダンベルやマシンを使っても正しいフォームで行う事が難しいが、マンツーマンで見てもらうことによりフォームが安定す…
寒さ
⛄️寒さ 寒いなぁと感じる今日この頃 ダウンジャケットやコートなどどうしても厚着しますよね。 しかし、誰もがその一番内側に身につけているものそれは筋肉です。 身体が熱を発している量は筋肉量に比例します。 そしてヒートテックコートダウンジャケット これらは全てカラダの熱を利用して熱を保温しています。 …
変化
世の中には様々な運動があります。 筋トレがその他の運動に対して優れている点とは、どんな部分でしょうか？ それは負荷を自由に変化させられるところになります。 筋トレは扱う重さ、テンポ、フォームを変えることにより負荷を変化させることが出来ます。 身体は負荷に適応して変化していくので、負荷の自由度は大…
継続は力なり
私が中学生の頃このまま好きなものばかり食べてるとどんどん太るぞこんなふうに言われ、太ってるんだと自覚して焦り、どうしたら痩せられるんだろうと思いダイエットについて調べました。 調べた結果、痩せるために必要な食事や運動、生活習慣について知りました。知った中でも重要な３つの事をお伝えします。 消…
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ユーザーボイス
トレーニングに通い始めて8年40代女性会員様 『好きな物食べて全然体重が変わらない！』素晴らしい事ですね！ トレーニングを始める前は食事を変えても体型は維持出来ず悩んでいたのは、何だったんでしょう。 継続は力なりと言いますけど本当にその通りだと思います。 筋肉量＝基礎代謝量 基礎代謝量は安静時のカ…
筋トレする人と筋トレしない人
筋トレする人と筋トレしない人 筋肉増やし痩せやすいカラダを目指して筋トレする。痩せたいけど筋肉ついてゴツくなるから筋トレしない。 痩せたい！食事抜くだけじゃ筋肉減ってリバウンドするから筋トレする。痩せたい！食べなきゃいい。重たい筋肉を減らして体重減すから筋トレしない。 筋肉つくばかりじゃなく気分もス…
やっと落ちた！
ある会員様から「年末年始の暴飲暴食で3kg増えていた体重が落ちました！」 ご来店された際に仰っていました。 長いお休みがあるとどうしても食べ過ぎてしまいますよね。 長くトレーニングを続けていた方なので筋肉が増え体重が落としやすい状態だったのではないでしようか。 何もしていない状態なら未だに落とせ…
筋肉量
筋肉量は日常生活を送っているだけでは減っていきます！ では筋肉量が減るとどうなるの？！ ・肩こり、冷え性、浮腫・免疫力の低下・痩せ難く、太り易くなる 筋肉量を維持したり増やす運動は筋トレしかありません！ 日常生活以上の刺激をカラダに与え続ける事によってその刺激にカラダは適応しようとします…
