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健康的に痩せよう
🦵健康的に痩せよう 明日からダイエットしようと決めて極端にご飯を減らして体重を落とすだけでいいって思っていませんか？ 過度な食事制限をして一旦痩せたのはいいけど、リバウンドをしてしまった方、多くいらっしゃいます。 食事制限だけでは、筋肉量が減少し、基礎代謝量も落ちます。 すると、カロリー消費量が落ち…
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習慣
🔁習慣 トレーニングを習慣にしましょう！ トレーニングの習慣が無いまま歳を重ねると筋肉は衰え基礎代謝量が低下してしまいます！ 基礎代謝量というのは私達の生活で安静時に消費されるエネルギー量の事を言います。 基礎代謝量は、筋肉量に比例して増減するので筋肉が多い人ほど安静時のカロリー消費量は多くなります…
筋トレを続ける理由
🤔筋トレを続ける理由 僕自身筋トレを続けて約6年今まで色々な習い事をしてきましたが、筋トレよりも長く続けた物はありません！ そして、今後筋トレを辞めるつもりもありません！ なぜなら筋トレを辞めると今の身体が維持出来ないから！ 筋トレを辞めると約3週間程で筋肉が落ちていくと言われています。筋肉が落ちる…
年齢
成人の年齢が20歳から18歳に引き下げられて初めての成人式がありました。 18歳、20歳と聞くとまだ若くて健康的だなと思いがちですが、実はそうではないのです。 それくらいの年齢から少しずつ身体の状態は悪くなっていくのです。 それは筋肉量の低下と大きく関係しています。 人間の成長期は16歳から18がピ…
成人を迎えて。
1/9(月)は成人の日でしたね！新成人おめでとう御座います。街中は振袖姿の方が多く見受けられました。 20歳を迎えて大人の仲間入り。 さて人間が衰え始める年齢をご存知ですか？ 生まれてから成長していきピークが18歳ころ。 という事は18歳を境に衰えて始めるのです！ そんなに早く？！怖いですよね〜。 …
願いが叶う
「願いが叶う」 願いが叶う場所、johnny style 痩せたい。いろんな望みがあるけど、先ずはこれかな。 いろいろやっては見たけど、ぜんぜん痩せない。それどころが、そのイライラで食欲増進。食欲旺盛。むしろ、痩せたいと思えば思うほど太ってゆく。そんな風に一人で悩んでる人。 あなたの痩せたい願い、叶…
習慣
筋トレを習慣にしましょう！ 筋トレの習慣が無いまま歳を重ねて行くと筋肉は衰え基礎代謝量が低下していきます！ 基礎代謝量というのは私達の生活で安静時に消費されるエネルギー量の事です！ 基礎代謝量は、筋肉量に比例し増減するので筋肉が多い人ほど安静時の消費エネルギーは多くなります！ 筋肉が減り、基…
血流
🩸血流 デスクワークをしている方は職業柄、座りっぱなしの時間が長くなっていますよね。 長時間、同じ姿勢で過ごしていると知らない間に身体へ悪影響を及ぼしています。 身体を動かさず同じ姿勢でいると血流が悪くなってしまうのです。 血流が悪くなると具体的に何がいけないか！ 血液の中には酸素や栄養などが含まれ…
筋肉を付けよう
🐇筋肉をつけよう どうして、筋肉をつけた方がいいのか？ 筋肉が少ないと痩せづらいのはご存じでしょうか？ 人間の成長は16〜18歳をピークに年齢を重ねるごとに衰退していきますよね。筋肉もそれに比例します。成長期のように勝手に成長する事はありません。 筋肉量＝基礎代謝量 基礎代謝量とは安静時のカロリー消…
お正月
🌅お正月 年末年始の連休の間に体重が増えてしまったという方は多くいるのではないでしょうか？ それは親戚や友人などと集まる機会が多く食事を摂り過ぎてしまったり、 実家へ帰省をして家の中にいる時間が多く運動量が減ってしまったのが原因だと思われます。 年末年始は摂取カロリーが増えやすく、消費カロリーが少な…
