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誘惑に勝てない
🍔誘惑に勝てない ついついコンビニでお菓子やスイーツを買ってしまう。 それにはドーパミンという神経伝達物質が関わっています。 美味しい物を食べたり、旅行や映画鑑賞など趣味を楽しんでいる時などドーパミンは分泌されます。 ドーパミンは生きる為に必要不可欠です。 数多くあるドーパミン分泌の方法最も手軽な方…
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「一生懸命」やれ！
「一生懸命」やれ！ 筋トレの動作で一番大切な事を伝えたてよう。 正しいフォームはもちろん大切。前を向け、目線気を付けろ、胸を張れ、足を踏ん張れ、足指使え、など大切な事は山ほどある。だが、それよりも何よりも、大切にしたいものがある。それは、一生懸命やれ！ってこと。 ただ、押したり引いたりするのではなく…
時間がない
🏃♂️時間がない 時間がないと普段から口癖になってる方いませんか？？ 仕事、勉強、家事、育児など忙しさは人それぞれです。 24時間という限られた時間を最大限に活用して充実させたいですね！ JOHNNY STYLEの会員様は忙しい中でも自分の目標に向かってトレーニングに通われています。 何故、続けら…
つぐない
🙏「つぐない」 俺は、日々お前らに辛さを強いる。重さは体重程にもなり、回数は思考が飛ぶ寸前まで追い込まれ、筋疲労と恐怖で硬直した手足を曲げろ下げろ上げろ耐えろと… みんな本当に良く頑張ってるよ。その体温上昇、筋細胞の反応、背中を突き刺さす呼吸、その全てから伝わる。それは相当に辛かろうに。 出来る事な…
体型維持が難しくなってきた
体型維持が難しくなってきた 30代になり以前よりも体型維持が難しくなったという話を良く聞きます。 それには筋肉量が関係しています。 筋肉量のピークは16〜18歳。 年齢を重ねるに連れて、筋肉量は減っていきます。 筋肉量と寝ている時などの安静時の消費カロリーは深く関係しているので 筋肉量が減るとそれに…
重りの恵
☀️「重りの恵」 重りをコントロール出来ず、もがき苦しんでる人をよく見かける。俺から見たら、余計な力や動きが多過ぎる。 重りから受け分だけ返す。余計な事はしないし、余計に返さない。自分でどうこう出来るほど優しい重さではない。怪我をする前に辞めた方がいい。 自分で引っ張ったり、押したり、振り回したり、…
周りの目が気になる
👚周りの目が気になる 6月になりました。 街中や電車の中で半袖の人が少しずつ増えているように感じます。 薄着の季節気になるのがお腹周りや二の腕や太ももですね！ カラダを引き締めるためには消費と摂取のバランスを整える必要があります。 ポイントは筋肉量！ 筋肉量が増えると基礎代謝量が増え安静時に使われる…
辛い筋トレを100倍楽しむ方法
「辛い筋トレを100倍楽しむ方法」 辛いを楽しむって、なかなか変わり者だよね！？若い頃、部活で散々しごかれ倒されたなあーと、思い出に浸るのも辛いを後から楽しむ事だけど、それとはちょっと違う楽しみ方がある。 それは嗜好とも言える大人の筋トレである。 辛いは辛いでないと拭えない。油分は油分でないと拭えな…
慣れない事を続ける
学生の頃は学校で先生から勉強を習いましたね。 当時は毎日同じ事の繰り返しと感じてめんどくさいと思ってましたが今、振り返ってみると毎日少しずつ新しい知識や情報が増えてました。 全く同じことを繰り返していては、知識や経験は増える事はありません。 それは、筋肉量も同じです！ 日常生活をただただ過ごしていて…
続けることが大事
筋トレにおいて1番大切なことは続けていくことです。 身体は筋トレの刺激に反応し変化していきます。 筋トレを辞めてしまうと身体への刺激が無くなり、筋トレを始める前の状態に戻ってしまうのです。 身体は常に衰えて行くので歳を重ねている分、始める前よりも衰えています。 筋肉量が減ることにより安静時のカロリー…
