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継続
継続 筋トレにおいて1番大切なことは続けること。 それは、何故でしょうか？！ 身体は刺激に対して反応、適応するように出来ています。 筋トレを続けていくことによって継続的に身体に刺激を与えることが出来るのです。 その刺激によって身体は筋肉量を維持、増やすことが出来るのです。 筋トレを辞めてしまうと身体…
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未来の投資
ダイエットを成功させたい人は多い今、痩せるにはどうすれば良い？この答えは単純 活動量を増やして食事量を減らす消費量>摂取量にすれば良いこれは意外と行動に起こしやすい 毎日欠かさず有酸素運動を続けられるか？ずっと好きな食べ物を我慢できるか？そんな生活を送り続けられるか？！なかなか難しいと私は思う…
おしまいは、はじまり
トレーニングは訓練であり鍛練だ。 皆多くは、勘違いしている。 新陳代謝3ヶ月ですか？もうすぐ変わりますか？いつまでやればいいですか？ 訓練に終わりはない。鍛練に終わりなどない。 痩せやすいカラダを手に入れたいんだ。食べても太り難いカラダを手にいれるんだ。そうやって目標に向かって進むんだ。 強くなった…
筋肉量
💪筋肉量 筋肉量は日常生活を送っているだけでは維持出来ない！ 筋肉量が減るとどうなるのか？ 基礎代謝量が落ちてカロリー消費量が減るから、太り易く痩せ難いカラダになります。 そこで、筋トレの出番！！ 筋トレは負荷 テンポを変化させる事が出来るので常にカラダに刺激を与え続ける事が可能なんです！…
維持
維持 昔に比べて体重が落ちない！脂肪がつきやすくなった！そんなふうに感じる事はありませんか？ 人間のカラダの成長はピークが16歳〜18歳ぐらいと言われています。この時期は成人と比べると運動しなくても体型を維持するのが簡単。 しかし、その年齢を過ぎてからは衰退する一方で、筋肉量が減るため一日あたりの安…
忙しい
身体を変える為にはトレーニングが必要です！ しかし、忙しくてそれどころじゃない。 忙しいという言葉普段から口癖になってる方いませんか？？ 仕事、勉強、家事、育児などもちろん忙しいの捉え方は人それぞれあります。 24時間という平等に与えられた時間を最大限に活用して充実感に浸りたいという方は多いでしょう…
血流
血流 血液の中には食事から得られた栄養や酸素などが含まれています。 筋肉が動くことによりポンプの様に血液を循環させています。 そのためデスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っていると、血流は悪くなってしまいます。 血流が悪くなることにより筋肉への栄養や酸素の供給が滞ってしまいます。 そして次第に筋肉は…
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歩く、走る前に大事なこと
歩く、走る等の有酸素運動が身体に良い一度は耳にしたことはあるはずだから気軽に始めてみようと思える一度始める前に考えて欲しい 単に走れば良いのか？長く歩けば良いのか？ もっと肝心なことを忘れている気がする。それは”足部”だ足部とは、くるぶしより下の人間が立つうえで一番の基礎とな…
見返り
ひとときの快楽に身を委ねるな。もっと自分を大切にしなきゃだめだよ。いや、自分だけじゃなく、あなたを心底大切に想ってる人の為にもね。 もっと良いこと、教えてあげるよ！さぁ、そんな所で横になってないで立ち上がるんだ。 分かるよ。その気持ち。俺だって楽したいし、人に揉んでもらったり、撫でてもらったりした方…
一歩が踏み出せない
🚶♂️一歩が踏み出せない。 最近はSNSなどで色々な情報を得ることが出来ますよね。 トレーニングもその一つ。 興味はあるけど行動に移せていない方も多いはず。 ・運動が苦手・効果があるのか？・続けられるか？ 様々な不安要素もあるでしょう。新しいことを始める時は勇気が必要ですよね！ しかし、悩んでる間…
