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継続
✨継続 筋トレ頑張って痩せたし辞めちゃおっかな。 それはダメ！休んだ瞬間から身体は衰え始めます！ 筋トレでカラダに刺激を与え続けないと筋肉量は減っていきます。 すると基礎代謝量が落ちて太り易く痩せ難い身体になってしまいます！ また、カラダを動かさず同じ姿勢でいる事で血液の流れが悪くなり筋肉に酸素が供…
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トレーニング習慣
🏋️♂️トレーニング習慣 人間のカラダが何の努力もなく成長して行くのは18歳まで。 トレーニングをせずに歳を重ねていくと筋肉は衰え基礎代謝量が低下していきます。 基礎代謝量といは、安静時に消費されるカロリーのこと。 基礎代謝量は筋肉量に比例するため筋肉が多い人ほど安静時の消費カロリーは多くなり太り…
働かざるもの食うべからず
🐇『働かざるもの食うべからず』 子供の時、ダラダラしていると母から冗談まじりで言われた覚えがあります。『働かざるもの食うべからず』 世の中での使われ方は、意欲的に働きなさい！や働いているから対価を得られる。なんとな〜くそんな意味で捉えている方が多いと思います。 少し検索してみるとこんなふうに出て来ま…
脚の浮腫み
✨脚の浮腫 身体の中で最も浮腫みやすい脚 なぜ、脚は浮腫みやすいのか？ それは心臓から一番遠い位置にあるという事と重力の影響でしょう。 また、デスクワークの方などは、長時間同じ姿勢でいる為筋肉のポンプ作用が使えません。血液を全身に循環させることが出来ず浮腫として症状が出るというわけです。 女…
浮腫み
皆さん、浮腫みがなぜ起きるかご存知でしょうか？ 浮腫みとは、様々な要因により身体に水分を蓄えてしまうことです。 その要因には、塩分の過剰な摂取、アルコールの摂取、長時間同じ姿勢を取ることによる血流の悪化が挙げられます。 食べ過ぎてしまった翌日や、デスクワークなどで座っている時間が長くなってしまった時…
痛み
😬痛み 皆さんは痛みを負った時にどんな手当てをしますか？ もちろん手当ての仕方は痛みの原因によって変わります。 痛みは原因によって様々な種類があるものです。 痛みの種類には大きく分けると⚫︎筋肉の炎症⚫︎神経痛 トレーニングをした後、皆さんがよく経験する痛み筋肉痛はトレーニングによって筋肉が損傷し回…
🎃冷え
最近寒くなってきて、手足が冷えてきた方多いのではないでしょうか？ これは寒くなってきて血液の流れが悪くなることで起こります。 血液の流れを正常に保つのは筋肉のポンプ作用！！ 身体を動かす時、筋肉がポンプのように働き血液の運搬を正常に保っています。 そこで筋トレの出番！トレーニングをする事で筋肉のポン…
もったいない
大きな声じゃ言えないが、実にもったいないぞ。 筋肉が付くと基礎代謝量が増える。基礎代謝量が増えると、楽して痩せやすい太りにくいカラダが手に入る！それは知ってるよね？ 筋トレは、筋肉をつける運動だよ。知らないとは言わせない！ 筋肉に刺激を入れるんだよ。普段味わったことない刺激をさ！とりあえず10回とい…
食事
食事を自分なりに気をつけているけど、なかなか痩せないと悩んでる方多いですよね。 理由は簡単です。食事による摂取カロリーが、日常の消費カロリーを上回っているから！ では、どうすればいいのか？ 筋トレをして基礎代謝量にアプローチしましょう！ 筋肉量＝基礎代謝量！ 基礎代謝量が上がれば安静時の消費カ…
