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🎃冷え
最近寒くなってきて、手足が冷えてきた方多いのではないでしょうか？ これは寒くなってきて血液の流れが悪くなることで起こります。 血液の流れを正常に保つのは筋肉のポンプ作用！！ 身体を動かす時、筋肉がポンプのように働き血液の運搬を正常に保っています。 そこで筋トレの出番！トレーニングをする事で筋肉のポン…
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もったいない
大きな声じゃ言えないが、実にもったいないぞ。 筋肉が付くと基礎代謝量が増える。基礎代謝量が増えると、楽して痩せやすい太りにくいカラダが手に入る！それは知ってるよね？ 筋トレは、筋肉をつける運動だよ。知らないとは言わせない！ 筋肉に刺激を入れるんだよ。普段味わったことない刺激をさ！とりあえず10回とい…
食事
食事を自分なりに気をつけているけど、なかなか痩せないと悩んでる方多いですよね。 理由は簡単です。食事による摂取カロリーが、日常の消費カロリーを上回っているから！ では、どうすればいいのか？ 筋トレをして基礎代謝量にアプローチしましょう！ 筋肉量＝基礎代謝量！ 基礎代謝量が上がれば安静時の消費カ…
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旅行で食べ過ぎた！
コロナの影響から旅行に行きたくても行けなかった。 感染者数が減ってきたのもあり色んな行動制限が緩和されてきてますね。 久しぶりの旅行でテンションが上がり観光や美味しいもの巡りをしていたお客様がいらっしゃいました。 「旅行で美味しい物食べすぎちゃった！だけど沢山歩いたからいいよね！」 本当にそれで大丈…
リバウンド
🍦リバウンド 皆さんの中にもダイエットを経験なさった事のある方が多くいらっしゃるのでは！？ しかし、ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう方が大勢います。 一度減らした体重が何故増えてしまうのか？ なぜリバウンドしてしまうのか？ それは継続出来ない程のハードなトレーニングを一定期間…
筋トレを続けるワケ
🧐筋トレを続けるワケ トレーニングを始めてから身体が変化するまで約3ヶ月掛かると言われています。 このサイクルはトレーニングした事ない人、トレーナー、オリンピック選手皆一緒です。 このサイクルを繰り返して身体は変わっていきます。しかし、トレーニングを続けるのは大変で中には辞めてしまう人もいると思いま…
⏱ 退化
いつまでも健康でいたい、体型を維持していたい、という思いを持っている人は多くいるのではないでしょうか？ そうは言っても、歳を取るにつれて、何もしなければ少しずつ身体の状態は悪くなっていきます。 それには年齢と共に筋肉量が少しずつ減少していくことが大きく関係しています。 筋肉量は男女共に16歳から18…
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健康
はスタイルのイイ身体に憧れ痩せるためにフィットネスクラブに入会した過去があります。 多くの方々と同じ様に『痩せたい』『カッコ良くなりたい』どうしたら効率よく痩せられるの分からなかったのでパーソナルトレーナーにお世話になりました。 担当してくれたパーソナルトレーナーは、トレーニングのやり方や痩せる為の…
🤸🏽♀️肩凝り、腰痛には
肩凝り、腰痛がひどい時、皆さんどーしてますか？ マッサージに行く。お家で安静にしてる方も多いと思います。 しかし、そんな時こそ本当はトレーニングがおすすめなんですよ！！ 皆さんのカラダに起きている腰痛などの原因は・運動不足・身体の使い方が下手・加齢による衰えこの原因から来ていることが多いです。 運動…
秋の味覚
皆さん食べ物が美味しい季節になりましたね！ 代表する魚介、野菜、きのこ、果物他にも美味しく栄養豊富な食材が沢山ありますよね。 食べることが好きな方も多いはず！ しかし、食べ過ぎて太ってしまったというお声を聞くことも少なくありません。 でもいっぱい食べたいですよね！？ 限度はありますがトレーニングはそ…
