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睡眠
今のように季節の変わり目には、なんとなく疲れが取れない、身体が怠いなどと感じる人が多くいるように感じます。 その原因、もしかすると睡眠に原因があるかも知れません。 季節の変わり目では寒暖差が大きくなることや、気圧の変化が大きくなることで自律神経が乱れやすくなっています。 自律神経は交感神経と副交感神…
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免疫力
ここ数日で急激に気温が下がったように感じますね。 このように季節の変わり目には体調を崩される方も多くいるのではないでしょうか？ その原因の一つに免疫力の低下が挙げられます。 寒さに晒されて身体が冷えてしまうと人はストレスを感じます。 そのストレスが脳に作用し、体内で免疫を司るリンパ球(白血球の一種)…
筋肉量
💪🏽筋肉量 何故、筋肉を付けた方が良いのか？何故、筋トレが必要なのか？ それは筋肉量が日常生活を送っているだけでは減っていってしまうから。 筋肉量が減るとどうなるの？ ・太りやすくなる・カラダがカタくなる・肩こり 冷え性 浮腫み・元気がなくなる 筋肉量を維持したり増やすには筋トレが必要！ 日常生活以…
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冷えによる代償
急に冷えましたね今日外に歩く人を見てて服装の選択ミスをしている人が多いように思えました ちょっと寒くなるから長袖にしよーもっと寒いじゃん！服装間違えたー今日のあなたはどうですか？ 実はこれ、笑い事ではありません。身体が冷えることによって筋肉は萎縮して固まり、血流が悪くなります。 血流が悪くなると筋肉…
ストレス
太ったままはイヤ！と思いながらもストレスを感じては、ついつい甘いものを食べてしてしまう人がいます。 なぜ食べちゃダメだと分かっているのに食べてしまうのでしょうか？！ 気持ちが弱いから？痩せたい気持ちが足りないの？ イイエ違います！ 人はさまざまな原因からストレスを感じます。 人間はストレスに負けぬよ…
「プロミス」
約束って誰しもどこかでしたことあるよね？ 約束を破られたことある？どんな気分？悲しくない？ 約束を守れない者予定を守れない者 これらはの者は、絶対に痩せれないし、絶対にキレイになれない。何故なら、カラダを変える周期「新陳代謝」も３ヶ月の予定で動いているのだから。 ○月○日 トレーニング休む (他を…
貯筋
貯筋しよう お金を貯めることに執着がある方は多い。貯金 貯金って幼い頃から耳にしてましたからね。 しかし筋肉も貯めることが出来るのを、ご存知でしょうか！？ 筋肉は合成と分解を常に繰り返しています。 合成に必要なものは充分な栄養とトレーニングによる充分な刺激。それが不足すれば、刻々と筋肉は減っていきま…
💪🏻
筋肉量
筋肉量が落ちるとどうなるのでしょうか？ 筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ち、太り易く痩せ難いカラダになります！ 日常生活をどう過ごすかによって筋肉量は維持されるか減少するか増えるか決まります。 多くの方の場合デスクワーク中心で筋肉量を維持するだけの運動量、運動強度が足りていない！ 筋トレを習慣化し筋肉…
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筋肉と脂肪の関係
『脂肪が筋肉に変わる』と思ってる人は世の中沢山いると思います。 それは間違いで脂肪と筋肉は全くの別物！ 筋肉はタンパク質で出来ていて、脂肪は主に脂質で出来ています。 そもそもの物質が違うので、木が鉄やガラスに変わることがないのと同じように脂肪が筋肉に、筋肉が脂肪に変わる事も無いのです！ しかし☝️筋…
たんぱく質
最近、お客さんから聞かれました。『タンパク質って大事なんですよね！？』 大事です!! でも、なぜ大事なのか分からない。そんな方が多いと感じます。 タンパク質はカラダ中の組織を構成する材料でありホルモンや身体の機能を調節する役割も担っています。 成人した人間が一日に必要なタンパク質は最低でも体重×1g…
