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継続
トレーニングを始めて 思うような結果が出ないとそれを理由に辞めたくなったり 色々、辞める理由を探してしまうものです。 何においても、継続するというのは本当に大変です。 トレーニングを継続している方々も他の事は、続いた事がないし友人から驚かれるといいます。 私自身もそうです。お前変わってんな～よく続く…
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セロトニン
セロトニンとは脳の働きを活発にし精神の安定、安心感、平常心を保つ働きをしています。そのため「幸せホルモン」とも言われています！ セロトニンが不足していると不安になったりやる気が無くなったりイライラしたりします。 痩せたいのに間食しちゃうこんな時がストレスが増えてセロトニンが少ない時でしょう。 セロト…
脚トレの必要性
🦵脚トレの必要性 皆さん下半身のトレーニングの必要性はご存知でしょうか？ 今回は脚トレの必要性について話していきます。 スクワット下半身トレーニングの代表種目といえばスクワットです！ スクワットは全身で1番強い力を発揮する事の出来る股関節を屈曲、進展をさせて行うトレーニングです。股関節はカラダの中で…
現状維持
トレーニングを続けてはいるけど、なかなか身体に変化が出ていない方、見落としていることがあるかも知れません。 皆さんのトレーニング同じ重さ、同じ回数、になっていませんか？トレーニングスキルは上達していますか？これらのポイントを押さえなければ効果は頭打ちになってしまいます！ 私達のカラダは刺激に対して順…
継続すること
何か新しい事を始めても続かない三日坊主になってしまう楽な方法ないかなー？こんなふうに思ってしまうことって皆さんもありますよね！ そもそも、なぜ続ける必要があるのか？まずは理由を知る必要があります。 例えばダイエットやボディメイク。身体を変化させたい。体重が減るだけを評価するのではなく、筋肉量が増えて…
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基礎代謝量
もうすぐ秋。美味しそうな物が沢山沢山食べたいけど、太りたくないという方多いのではないでしょうか？ 太りたくないなら先ず！！基礎代謝量を上げる事をおすすめします。 それは何故か？ 基礎代謝量が多い人ほどカロリー消費量が多いから同じ量の食事をした時に太り難いというわけ。 この基礎代謝量を上げるには筋トレ…
「やるか。やらないか。」のどっちかだ。
「やるか。やらないか。」のどっちかだ。この話は、言うか言わないか迷ったが言わなきゃならない時が来たと感じた。 ここはトレーニングジム筋肉を鍛える所だ。筋肉の使い道の違いはあるものの、筋肉を鍛える場所には変わりはない。 何を言いたいか分かるか？ 例えどんなにいい話や、脅かしや、ケツを叩かれムチを打たれ…
肩こりが楽になった
🪨肩凝りが楽になった！ トレーニングを始めて3ヶ月のお客様から嬉しいお言葉をを頂きました！ 「肩凝りが酷かったのにトレーニングを始めてから楽になって頭痛もなくなりました！」 お仕事柄、座ったまま同じ姿勢でいることが多く肩こりが酷かった頭痛にも悩まされていてマッサージにも月に何度かお世話になっていたそ…
継続
✨継続 3ヶ月筋トレ頑張って痩せたししばらく筋トレ休もうかな。今週は、筋トレ頑張ったから来週は休もう。 キケン！！休んだ瞬間から身体は衰え始めます！ 刺激を与えないと筋肉は減り基礎代謝量が落ちカロリー消費量が減り太りやすく痩せにくい身体になってしまいます！ また、カラダを動かさず同じ姿勢でいる事で血…
慣れ
皆さんは『慣れ』って何か聞かれたら何という風に説明しますか？ 難しいですよね。私なら、慣れとは自分の身の周りで起こる初めての事に適応出来るようになる事。この様に説明します。 トレーニングの負荷に適応して身体が作り変えられるには時間が掛かります。 何故身体が作り変えられるのに時間が必要だと思いますか？…
