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✊🏾身体が変わる周期
もっとクビレたい二の腕痩せしたいトレーニング始めたけど中々痩せない。 身体を変えるには最低でも3ヶ月くらいの時間が必要です。 これは、私たちに元々備わっている新陳代謝の仕組みが、ある為です。 新陳代謝とは髪の毛が伸びたり、爪が伸びたり古い細胞が新しい細胞にアップデートされることでターンオーバーとも言…
REACENT POSTS
迷走
あれやらなきゃこれもやらなきゃ 結局、どれも中途半端でやり遂げられなかった。 ダイエットも同じ。 世の中には様々なダイエット法が溢れていますが色んな方法を試しては失敗を繰り返す。 『いつまで経っても身体は変わらない。』 そんな声をよく聞きます。 人間の身体は16〜18歳を成長のピークをむかえ徐々に衰…
「SUCCESS」
🎠「SUCCESS」 皆、成功を夢見てる 勉強して良い学校に入って良い会社に入って良い暮らしをしたい。良い素材の良い食材を食べて健康で綺麗でいたい。良い服着て可愛く格好よく見せてモテたい。美容室に通い流行のカラーリングやパーマネントでお洒落して注目されたい。 そんな風に思いを馳せ、せっせと努力してる…
山登り
🗻山登り 女性のお客様から今度富士山に登るんですよ！ 聞いていくと登山が初めてでいきなり富士登山に挑戦すという強者！！ 筋肉痛が心配だけどトレーニングを続けてるから大丈夫ですかね？ こんなことを仰っていました。 確かに3年以上続けてるお客様でしたので何もやっていないよりはマシだとは思っていましたが …
食事制限
ダイエットする時、食事制限だけでいいと思っていませんか？ 食事制限だけではダメですよ！ 一時的に痩せたとしても筋肉量が減少してしまう為、基礎代謝量が落ちカロリーを消費し難い体質になります。だからリバウンドし易くなるんです！ また、今まで筋肉があることで保たれていた姿勢や肌のハリも損なわれます。それが…
🦴🍖
部分痩せ
皆さん部分痩せに興味ありますよね？私も『ココを痩せたい』から『ココに効くトレーニング教えて！』ってよく言われるので 今回は部分痩せについて話していきます！ 結論部分痩せは不可能です。 ダイエットで筋肉を痩せたいなんて人はいませんからここで話している、痩せるということは、蓄積されている体脂肪を減らすこ…
バランス
⚖️バランス 人は何故太ってしまうのか？ それは、日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食事から摂り入れる「摂取カロリー」が上回った結果です。 食事を自分なりに気を付けていても結果的に消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せません！ ❶トレーニングをして基礎代謝量を維持し、摂取カロリーはそ…
材料
何かを作ろうと思ったとき、そこには必ず材料が必要になってきます。 カレーを作ろうとしたら、野菜、お肉、カレーのルーが必要になってきます。 家を建てようとなれば、木材、鉄、コンクリートが必要になっていきます。 身体作りの観点から見て、筋肉を増やそう、作ろうとなれば同じように材料が必要になっていきます。…
痩せない
食べ物を控えてるのに痩せないもっと減らさなきゃダメ⁉️ やり方が違うのかな！⁉️ 痩せない体質なのかな！⁉️ ダイエットしてるとそんな不安が付き物ですよね。 どのような生き物も生命維持が一番優先すべきこと 人類の歴史は飢餓との戦いの歴史。カラダがそれを記憶していて摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると無…
続き
🦴 つづき 骨は骨密度って言葉があって皆んな、なんとなくカラダを使わないと、歩かないと骨がスカスカになっちゃうって知ってる。 筋肉は鍛えると強くなる使わないと弱くなる 靭帯、腱は骨と筋肉を繋いでいて筋肉と比べると硬くて伸び縮みしないわけじゃないけど、自由度は低い。 その特性によって人間本来の動きが生…
