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筋トレの対価
筋トレの対価 皆さん、筋トレをする事で得られる一番の対価は何だと思いますか？ それは『太りにくい身体になる事』 では、なぜ太りにくくなるのか。それは、筋肉の量が多い人ほど1日にボーッとしていても消費するカロリーの(基礎代謝量)量が多いから。だから、トレーニングをしている人ほど、沢山食べても体重の増…
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ガッチリしてる
ガッチリしてくる 最近、頑張ってトレーニングしてるのに細くならずに身体が大きくなってきた気がする こんな私でも筋肉を増やして基礎代謝量を増やすダイエットは必要ですか？ 答えは必要。 『筋肉が増える心配』よりも『筋肉が減る心配』が必要です！ 筋肉量は加齢に伴って減っていく。基礎代謝量＝安静時のカロリ…
先を見据えて
先を見据えて 9月に入り朝、晩が涼しくなり夏の終わりを感じます。衣替えの時期を伺っている方も多いのでは？ この夏トレーニングをはじめた方！肌の露出が減ってもトレーニングに終わりはありませんよ！！ あなたが日常生活を送っている間にも基礎代謝量は落ちていきます！ 基礎代謝量は男女共に16〜18歳でピー…
身体が変わる周期
もっとクビレたい二の腕痩せしたいトレーニング始めたけど中々痩せない。 身体を変えるには最低でも3ヶ月くらいの時間が必要です。 これは、私たちに元々備わっている新陳代謝の仕組みが、ある為です。 新陳代謝とは髪の毛が伸びたり、爪が伸びたり古い細胞が新しい細胞にアップデートされることでターンオーバーとも言…
迷走
あれやらなきゃこれもやらなきゃ 結局、どれも中途半端でやり遂げられなかった。 ダイエットも同じ。 世の中には様々なダイエット法が溢れていますが色んな方法を試しては失敗を繰り返す。 『いつまで経っても身体は変わらない。』 そんな声をよく聞きます。 人間の身体は16〜18歳を成長のピークをむかえ徐々に衰…
「SUCCESS」
「SUCCESS」 皆、成功を夢見てる 勉強して良い学校に入って良い会社に入って良い暮らしをしたい。良い素材の良い食材を食べて健康で綺麗でいたい。良い服着て可愛く格好よく見せてモテたい。美容室に通い流行のカラーリングやパーマネントでお洒落して注目されたい。 そんな風に思いを馳せ、せっせと努力してる…
山登り
山登り 女性のお客様から今度富士山に登るんですよ！ 聞いていくと登山が初めてでいきなり富士登山に挑戦すという強者！！ 筋肉痛が心配だけどトレーニングを続けてるから大丈夫ですかね？ こんなことを仰っていました。 確かに3年以上続けてるお客様でしたので何もやっていないよりはマシだとは思っていましたが …
食事制限
ダイエットする時、食事制限だけでいいと思っていませんか？ 食事制限だけではダメですよ！ 一時的に痩せたとしても筋肉量が減少してしまう為、基礎代謝量が落ちカロリーを消費し難い体質になります。だからリバウンドし易くなるんです！ また、今まで筋肉があることで保たれていた姿勢や肌のハリも損なわれます。それが…
部分痩せ
皆さん部分痩せに興味ありますよね？私も『ココを痩せたい』から『ココに効くトレーニング教えて！』ってよく言われるので 今回は部分痩せについて話していきます！ 結論部分痩せは不可能です。 ダイエットで筋肉を痩せたいなんて人はいませんからここで話している、痩せるということは、蓄積されている体脂肪を減らすこ…
バランス
バランス 人は何故太ってしまうのか？ それは、日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食事から摂り入れる「摂取カロリー」が上回った結果です。 食事を自分なりに気を付けていても結果的に消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せません！ ❶トレーニングをして基礎代謝量を維持し、摂取カロリーはそ…
