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周期
🌱周期 何事にも変えようのないルールが存在します。 1日は24時間であり、それが365日連なって1年となります。 その中で日本では春夏秋冬と季節が移り変わります。 人の身体にも同じようにルールが定められています。 髪の毛が伸びる速さは大体、月に1センチ、爪も週に1回は切って整えますよね？ 筋肉にも同…
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太りにくい身体作り
脂肪が付いて体重が増えるのは簡単なのに痩せるのは難しいこんな言葉を耳にします。 確かにそう感じますよね！ それは⚖️消費と摂取のバランスが崩れたから！！ 何故か？！ 知らず知らずのうちに筋肉量が減っていて一日に消費出来るカロリーも少なくなっている。 それに気がついていないからです！ そんなに食べてい…
コツコツ
🧱コツコツ 夏になってきて痩せないと夏だからトレーニング頑張ります👊 夏になってからトレーニング始める方多いです。でも、夏になってからでは遅い。 なぜなら、身体が変わるにはある程度の期間が必要 爪は7〜10日で切る髪は1ヶ月で1〜1.5cm伸びる皮膚のスリ傷がカサブタになるこれらは新陳代謝によるもの…
なぜ太ってしまうのか？
🐖何故、太ってしまうのか！？ それは『摂取カロリー』が消費しきれないからです。 どんなに食事を気にしてもどんなに運動しても消費しきれなければカラダは蓄えます。 デスクワークなら1日の消費カロリーの大半は基礎代謝量 デスクワーク中心の生活だと基礎代謝量は減っていきます！ じゃあ！どうしたらいいの？答え…
祈り
「祈り」 カラダは、なんて言ってる？ちゃんとカラダの声を聞いてあげたのか？ もうこれ以上後回しにするな。もう時間がない。そんな簡単な事じゃないんだ。筋肉をつけること、維持して行くことは…。 筋肉付けて基礎代謝量増やしたいなら今すぐ始めろ！今しかねぇ。やるなら 今しかねぇ。動かなくなってからじゃおせぇ…
姿勢
私達の身体には新陳代謝という機能があり身体は日常生活の強度や刺激に応じて変化していきます。 デスクワークなど常に同じ姿勢をとっていると身体がその姿勢に順応する。肩凝り、腰痛などといったシグナルが出ているハズです！そのシグナルと平行して退化して行きます。それが猫背 これを改善するためにはトレーニングは…
動かさないと
身体を動かさなければ ・筋肉量が落ち、基礎代謝量が減り太りやすく痩せ難くなる。 ・血流が悪くなり酸素と栄養の供給が悪くなるから筋肉は硬くなる。皆さんが気付く症状でいえば肩凝りや腰痛。 ・ずっと安静に近い生活をしていると自律神経が正常に働かなくらなり自律神経は乱れる症状としては倦怠感や睡眠不足。 皆さ…
努力は報われる？
📖努力は報われる！？ 頑張ってるのに痩せない。筋トレしてるのに効果が出ない。努力してはずなのに変化がない。 皆さんも経験はあるのではないでしょうか？ ただ闇雲にやっていても身体の変化を感じることは難しい。 身体の変化には必要な条件があります。 刺激(トレーニング)栄養(食事内容)回復(睡眠) これら…
知らんぷりすんなよ！
知らんぷりすんなよ！ 「あさ、どする？」俺に言わすのか？本当にそれで、いいのか？自分で決めよーよ自分のカラダなんだから。一生付き合うんだろ？人任せにすんなよ。 筋肉作って痩せやすくしたいって発想が生まれたなら、今すぐ筋トレじゃない？筋肉作られるのには、変化し始めるとしても最低3ヶ月からだから、今から…
基礎代謝量
🦵🏽基礎代謝量 筋肉量=基礎代謝量 筋肉量が減れば基礎代謝量が落ち一日のカロリー消費量が減ります。 筋肉量は日常生活をただ送っているだけでは減っていく。 仮に一日中パソコンに向かっているとします。 この生活をして、筋肉量が維持出来ていたら『体型が崩れた。』『代謝が悪くなった。』などそういう悩みはなく…
