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基礎代謝を上げよう！
⚖️基礎代謝量を上げよう！ 昔は痩せていたはずなのに痩せ易かったはずなのに 最近お腹が出てきたお尻が下がってきた こういう悩みを抱えている人が多くいらっしゃいます。 理由は簡単で『基礎代謝量』の低下が原因です。 基礎代謝量とは 安静時（何もしない状態。寝転がっている状態）でも呼吸や体温調節、心臓を動…
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太る
🌳太る 太ってしまう原因 【摂取カロリーが消費カロリーを上回っている】 日常的にカラダを動かす機会が少ない方は摂取したカロリーを使いきれず、余分なカロリーは体脂肪としてカラダに蓄えられてしまう！ 【基礎代謝量が低い】 基礎代謝量とは安静にしていても使われるエネルギー量の事！ 運動不足等によって筋肉量…
年をとる
👵🏼歳をとる 若い頃は何を食べても太らなかったところが同じ食生活をしていたらどんどん太ってきた！ こんな経験ありますよね これは年齢と共に衰える基礎代謝量の低下によるもの。 トレーニングをせずに基礎代謝量が低下しても今と同じスタイルでいるためには毎年少しずつ摂取カロリーを減らす必要があります。 好き…
その姿勢大丈夫？
📊その姿勢大丈夫？ デスクワークだったり、ネイリストさんや歯科衛生士の方は同じ姿勢のまま仕事していることが多いですよね。 長時間同じ姿勢でいると、身体はその姿勢に順応してしまいます。だから猫背の人が多いし肩こり、腰痛に悩む人も多い。 日常生活で悪くなった姿勢を改善する為にはトレーニングが1番です。 …
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慣れ
皆さんは、アルバイトや新卒で初めて働き始めた時大変な思いをしていたけれど、経験を積んでいくうちに仕事が出来るようになった事はありませんか？ トレーニングを続けていると、始めは大変だったことが楽に出来るようになります。 人の身体は、やった事が無いことを上達し慣れるように出来ています。 絵を描く楽器の演…
✊🏾筋肉量
なぜ筋トレ？ 筋肉量は何もしなければ減っていきます。 筋肉量=基礎代謝量 筋肉量が減ると基礎代謝量が減る為太りやすい身体になります。 太りにくい身体になるにはトレーニングをして筋肉量を維持、もしくは、増やしていく必要があります。 毎日デスクに座り仕事しているだけでは筋肉量は減っていくだけ。 まずは筋…
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「愛だよ」
ローマは一日にして成らず 髪の毛が伸びるのは1ヶ月で約1cm爪が伸びるのは3ヶ月で約1cm鶏がタマゴを産始めるのは約5ヶ月味噌が出来るには4~6ヶ月醤油が出来るには約6~8ヶ月納豆なら３日程度だけどね。 そして、筋肉なら３ヶ月ってわけだ。ただし、どんな３ヶ月だったか？って内容も大切だよ。適当に過ごし…
有酸素運動
有酸素運動と筋トレその絶対的違いそれは筋肉量の増減です。トレーニングを行うとトレーニング時のカロリー消費は勿論筋肉が増えれば基礎代謝量が増え、安静時のカロリー消費量の底上げが出来る為痩せやすい身体になります。有酸素運動は活動している時のみエネルギーが消費されますが安静時のカロリ…
目に見えるものだけに捉われない
💪目に見えるものだけに捉われない カラダに締まりがなくなった。クビレを作りたい。お尻が下がってきた。 見た目の変化を感じるとショックですよね！ しかし気付きって大事です。そして転機にしましょう！ そして、見た目の変化を感じるより前から実は刻一刻と減っているものがあります。 それは筋肉量！ 筋肉は使わ…
成れる慣れる
私 円城寺龍人アルバイト期間を除けば入社して3ヶ月が経ち社会にも会社にも慣れて来た気がします。 そう筋肉のターンオーバーも3ヶ月周期です。 トレーニングを始めたばかりの時は、怪我を疑うほどの筋肉痛ですよね。 運動経験が無い人は特にビックリされたことでしょう。しかし、面白い事にしばらく経つと身体は慣れ…
