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足がつる
運動中、足がつった 寝ている時に足がつって起きる この原因はミネラル、水分不足冷えと言われている。 対策としては運動する前にストレッチをして身体を温める。 就寝時は身体を冷やさない。 こまめに電解質を含む水分補給しながらトレーニングしましょう。 そして、筋肉が増えて安静時でも今より血液循環が良くなる…
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「食事も筋トレもカラダを作るにゃ変わりなし」
誰だってマズイの食って太りたくないどうせ太るなら美味いもの食って太りたい 筋トレも一緒。 誰だって格好よく引き締まりたい。自己流な動きでカラダを痛めたり、好き勝手な動きをして意図しない部分を鍛えてしまったら勿体ない！ どうせ筋トレするなら1回1回の刺激を変えたい筋肉に届けたい。 そして、自分が望…
ありえないくらい
ありえないくらい えっほんとに50歳30代にしか見えない！ そんな女性は羨ましい。 シワもないお肌ツヤツヤ姿勢が良くて凛としている そんなふうになれるなら幾ら時間を掛けたってイイんじゃない？ 台所だってお風呂場だって汚れていたら、綺麗にするにはそれなりに時間が掛かる。だけど、一度キレイにしてしまえば…
はじめは
はじめは はじめは皆んな初心者だ 何をしたら良いか分からない ドキドキして一歩踏み出せない やらなきゃ始まらないのは分かっていても、始められない。 そんな期間を経て今がある。JOHNNY The beginningAll the beginning is beginnersI do not know…
JOHNNYSTYLEには
🏋️JOHNNYSTYLEには 14年の歴史がありALAIA FITなど、オリジナルのトレーニングが沢山あります。 パーソナルトレーニング経験があるという方も体験トレーニングにお越し下さい。 勿論、未経験の方も大歓迎ちょうど良いトレーニングを提供させて頂きます。JOHNNY I experience…
水③
1日2Lの水を摂るとイイ！？聞いたことありますよね。 実際に1日2Lの水を飲んでいる方もいると思います。 しかし身体のコンディションが良くなったという方と何にも実感しないという方がいます。 この理由は、水の摂取にも消費と摂取のバランスがあるからです。 活動量が多い方は水を多く摂取しても循環して排出さ…
GathiでToreする50過ぎ
JohnnyのTシャツの 裾からのぞくへそ毛しかめ顔のオレの背中 押し付けてグッと来たアップはちょっと苦手 初めての重りかませやる気を震え立たせながら のめり込んだ50過ぎずっと前からトレのこと 好きだった誰よりもやっと私に来たチャンス 逃がせないの“セーノ！”と声をかけて 持ち上げるまなざしにGa…
水２
💧水② 健康と美容の為には水が重要しっかり水を摂って老廃物を排出しようって話しを昨日しました。 しかし、水を摂っていても老廃物の排出が上手くいかない事があります。 トイレ🚽が詰まったらどんな対処をしていますか？ ズッポン使って詰りを排除して詰まらないように気をつけてトイレットペーパーの流す量を調整し…
水は身体にいい？
💧水は身体にいい？ 水を沢山飲むことで身体に様々な効果が表れます。 その中でも期待出来るのがデトックス効果です。 このデトックス効果とは体内の毒素や老廃物を体外に排出する効果のことを意味しています。 毒素や老廃物は血液に運ばれて最終的に尿や汗によって排出されます。 毒素や老廃物が体内に溜まると肌のト…
✈️GW
今週末からGWが始まりましたね。 長期休暇を利用して旅行へ行かれる方も多いと思います。 旅行での楽しみの１つは旅先でのお食事ですよね？ 旅行という特別な状況旅先でしか食べれない料理の数々ついつい食べ過ぎてしまいますよね？ 帰ってきて試しに体重計に乗ってみると、、、 楽しかった旅行の思い出と共に罪悪感…
