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コンテスト
コンテスト 7/16(土)にフィジーク千葉大会に出場してきました。 今回出場したコンテストは去年に引き続き2回目結果は35人中11位でした！ 筋トレに5年減量を4ヶ月−13キロ減出場時172cm 69kg ほぼ毎日食事は同じ週6回のトレーニング有酸素運動 徹底したトレーニングや食事を続けなければ今の…
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筋肉量
筋肉量が少なくなるとカラダにどのような影響が出るかご存知ですか？ ❶基礎代謝量の低下 筋肉量の減少は基礎代謝量の低下に繋がります。そして筋肉量と基礎代謝量は比例しています。 基礎代謝量が減少すると太りやすく痩せにくいカラダになってしまう！ ❷姿勢が悪くなる 正しい姿勢を保持する為には筋肉が必要筋肉は…
トレーニングのはなし
食事制限頑張ってるし、もっと体重を落としたい！ 皆さんはそう思っていませんか？食事制限を一生続けていくつもりの人もいるかもしれません。そんな人には特に読んでほしいblogです。 トレーニングを勧める理由は、トレーニングをすることで基礎代謝量を増やしやすくなるからです。 基礎代謝量とは、生きていくため…
生活の一部
⭐︎生活の一部 トレーニングは身体を格好良く綺麗にする為だけではなく生活の質を高め、より豊かにする事も出来ます。 そこで重要なのはトレーニングを生活の一部に組み込めるかです。 運動習慣がないまま歳を重ねていくと筋肉は衰え基礎代謝量は低下する 基礎代謝量というのは私達の普段の生活で安静時に消費されるカ…
YouTube見てたら・・・
💻YouTube見てたら金持ちマインドと貧乏マインドとかいう話に行き着きました。興味深かったので話します。 金持ちマインドの人・アイディアによって対価を得る・楽しい事を探している・仕事とプライベートをハッキリ分けない・チーム労働 協力行動 貧乏マインドの人・時間に耐えて対価を得る・時間の切り売り、安…
基礎代謝量を落とすな！
⤴️基礎代謝量を落とすな！ 基礎代謝量とは生きて行く上で最低限必要なエネルギー消費量。 筋肉量=基礎代謝量 筋肉量と基礎代謝量は比例していて筋肉量が低下すれば、基礎代謝量も低下します。 この基礎代謝量が低下したらカロリー消費量が減るワケですからスタイル維持が難しくなります！ スタイル維持に大切なのは…
筋トレロック
🎸「筋トレロック」 週１回の筋トレがどれ程の影響力があるのか まだあなたたちは知らない。 筋トレはロックだ。決して楽じゃないし、滑らかじゃない。ゴツゴツの石ころを転がすような苦労がある。 だからこそ、達成感もある。それは、言い続けるやり続けることでしか感じ得ない。 代謝は止まず、歳は取り続けるのに、…
効果っていつ出るの？
✨効果っていつ出るの？ トレーニングをやっていたことあるけど効果が出なかったので辞めちゃいました。 このように仰る方が結構いらっしゃいます。 しかしお話を聞いていくとスグに納得！ どのくらいの期間やっていたのか？1〜2ヶ月くらい。 それでは身体の変化を感じずに終わってします。 人間の身体に備わってい…
食事制限
🍴食事制限 食事制限により体重が落ちてダイエットに成功した！ しかし、食事制限を辞めると体重が戻ってしまったという話よく聞きますよね！？ 実は食事制限によって体重は落ちますが、脂肪だけでなく筋肉量も落ちてしまっているんです！ 筋肉量＝基礎代謝量＝カロリー消費量筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちてしまう…
身体を鍛えるメリット
💪身体を鍛えるメリット 今回は身体を鍛える事によるメリットをいくつか紹介します！ ①基礎代謝量が上がる 生命を維持する為に必要なカロリーを基礎代謝量と言います！ 筋肉量が多い人程、この基礎代謝量が多く一日に消費するカロリーが多くなり太り難い！ ②姿勢が良くなる 運動不足の人やデスクワークの人は特に筋…
