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カラダの保険
🏃♂️カラダの保険 トレーニングをしなければ筋肉量は減り基礎代謝量が落ちて、太りやすくなる 筋肉の新陳代謝サイクル（3ヶ月）の間最低週1回のトレーニングを続けて行かなければ その間にかける刺激が筋肉量を増やして基礎代謝量を上げ体脂肪を燃焼しやすくする やらなければ身体は衰えるどころか場合によっては…
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極端な食事！？
🍽極端な食事！？ 活動量が少ない人が多い現代を理解した上で話すならほどよく食べてシッカリ運動するそれが健康的なダイエットだって言われても響かない 活動量が少ないからもっと活動量を増やせっていうのは賛成 しかし、現実的に考えれば月に22日間、働いていて8時間以上座りっぱなしの💻作業だ 9時から8時間労…
自律神経
📊自律神経 最近コロナ禍で外出が制限されたり、仕事のストレスなどで自律神経が乱れている方多いのではないのでしょうか。 自律神経は体調のバランスを整える役割があります。 自律神経は交感神経と副交感神経からなり 興奮 意欲的 活発 集中このような時、交感神経が優位に働き 興奮後 活発に活動した後 食後副…
超回復
トレーニングにおいて身体と刺激は常に追いかけっこをしているような関係にあります。 いつも刺激が先行してその後を身体が追いつこうと走っています。 刺激に対してカラダが追いつこうとしている時筋肉は増え 刺激にカラダが追いつかれた時筋肉は増えも減りもしない現状維持となる。 刺激にカラダが追いつかれ追い越さ…
柔軟性
僕が担当するお客様の90%は初めてのトレーニング時に 「私って身体が硬いんですよ!」っておっしゃいます。 ほとんどの方が柔軟性に自信がない昔に比べ柔軟性の低下を感じているようです。 柔軟性が低下している原因はカラダを使う頻度の低下です。 人間のカラダは筋肉が関節を曲げ伸ばして動きを生み出します。 す…
パフォーマンスと新陳代謝
筋トレが身体に良い必要なことなのは分かるけどなんかイマイチ手が出ない！キツそう！退屈だな～。 その気持ち分かります。 しかし、トレーニングをしていない皆さんには是非ともトレーニングをして欲しいです！！ 自分の身体が持つ能力を引き出した状態で生きている方と身体の能力を上手く引き出せずに過ごしている方と…
コツコツと
コツコツと積み重ねる事でそれは起きる。 だが同じ事をコツコツ積み重ねる訳ではない。一つ一つをより刺激を求めて動作する。 今日やったことは、明日へのリハーサル。ぶっつけ本番なんて、そりゃ上手く出来っこない。練習を繰り返しながら、筋トレを上手に行う。それがコツコツだ。 新陳代謝のサイクルは、おおよそ3ヶ…
💪
基礎代謝と基礎代謝量
この２つの違いを聞かれて答えられる人は少ないかと思います。 【基礎代謝】とは？生命を維持するために自然に行われているカラダの働きのことです。皆さんは朝起きてから何もせず寝たままでも心臓は動き、血液は酸素や栄養を運搬し腎臓・肝臓は物質の処理を常に行なってますよね。 【基礎代謝量】とは？基礎代謝を行う為…
はじめの一歩
何かを始めることって勇気やエネルギーが必要ですよね！トレーニングも同じです！ 痩せてキレイなカラダに筋肉をつけてマッチョなカラダに健康的なカラダに などなどトレーニングをはじめる目的は様々。 目的や期待と同時に湧き上がるのは、効果への不安ではないでしょうか！？ 費やした時間、お金、努力無駄にしたくな…
好きなものを食べたい
好きなものを食べたい でも太りたくない こんな矛盾皆さん少なからずありますよね？それを少しでも助けてくれるのが筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が上がり基礎代謝量が向上します！ 基礎代謝量が上がれば安静時に消費されるカロリーが上がります。 1日の消費カロリーが増えれば食べれる幅が広がります！ …
