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やってみなきゃわからない！
どのくらいやったら効果が出るんですか？ 多くのお客様から質問を頂きます。 たしかに身体の変化ってなかなか実感しにくいですよね！ でも安心してください！ 人間は新陳代謝(古い細胞が新しい細胞に入れ替わること)が行われているので 常に身体の内側で変化は起きています。 筋肉は3ヶ月1サイクルで細胞が入れ替…
REACENT POSTS
🥗食事制限
痩せる為には食事制限だけでいいと思っていませんか？ 過度な食事制限は筋肉量も減少してしまうので基礎代謝量が落ちリバウンドしやすいカラダになってしまいます。 過度な食事制限を続けるのは大変ですし健康的とは言えませんよね。 多くの人は健康的に痩せたいと思ってるはずです。 そこで、トレーニングの出番！トレ…
食事制限
🍽食事制限 食事制限のみでダイエットが成功した！ その後、食事制限をやめるとすぐにリバウンドしてしまったという話をよく耳にする事があります。 実は、食事制限で減った体重実は、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまっているんです！ 筋肉が減った分カロリー消費量が減る！！ つまり食事制限によってより太り易いカラ…
デッドリフト
筋トレに馴染みのない方もいると思うので簡単に紹介します！ まずデットリフトは多くの筋肉を鍛えられるエクササイズです。 身体の背面の筋肉、ハムストリングスからお尻、背中にかけての筋肉全体を鍛えられます。 これらの筋肉は身体の筋肉の中でも特に大きい部分にあたり鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり…
基礎代謝
基礎代謝 皆さん基礎代謝とはご存知でしょうか？ 基礎代謝とは生命活動を維持する為の代謝の事！1日何もしなくても、生命を維持するのに必要なカロリー量を基礎代謝量と言います！ この基礎代謝が高い人程、太りにくく痩せやすい。 基礎代謝を上げるには、1番効率が良いのは筋肉量を増やす事です！ 筋肉の新陳代謝(…
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健康
会社で健康診断があるんだよね〜体重落とさなきゃ！ 今週は人前に立って話すからダイエットしよう！そう思って食事を抜いたことはありませんか？ 極端に食事を抜くのは身体に良くありません。聞いたことありますよね！ そんな生活を続けると落ちて欲しい脂肪ばかりか筋肉をも落としてしまい基礎代謝量が落ちてリバウンド…
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考えすぎないこと
分かっているが全く手につかないことってありますよね。 私もあります。 少し考え過ぎているのかもしれませんね 何から行動にうつせばよいのかまずは何をすれば良いのか分からない。 仕事勉強トレーニングもそうですね。なんでもそうです。 一度 考えずにやってみたらどうでしょう！？ 案外やってみると何が足りない…
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燃やそう！
薄着になる季節。二の腕やお腹のお肉が気になる方も多いのでは？ 私達が減らしたい脂肪のほとんどは過剰に摂ったカロリーが形を変えて脂肪として蓄えられたもの その脂肪を減らすには❶安静時のエネルギー消費を高めること。❷実際に活動してエネルギー消費を促す。❸過剰摂取を控える事。 トレーニング後、脂肪が分解さ…
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「色即是空」
現世に存在するあらゆる事物や現象はすべて実体ではなく、その形は仮のもので、本質は空(くう)であり、不変のものではないという意
「色は即ち是れ空(しきはすなわちこれくう)」 「形あるもので変わらないものはない」と言う解釈だ。 身の回りのモノは形を変え、人の容姿も形を変える。時の流れに身を委ねるもよし、また逆らうもこれまたよし。 全ては思想によって変わる。あなたの目に見える肉体も、あなたの考え次第で変わる！46 4…
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training
僕はトレーナーに沢山の方特に自分と関わりのある人にトレーニングを始めて欲しいと強く思うようになりました。 先日、友達が痩せたいから食事を減らして毎日ランニングをすると言っていました。 マズはじめるという行動力は素晴らしい。 しかし、それと同時にトレーナーである僕としては、もどかしい。 食事は減らし過…
