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デッドリフト
筋トレに馴染みのない方もいると思うので簡単に紹介します！ まずデットリフトは多くの筋肉を鍛えられるエクササイズです。 身体の背面の筋肉、ハムストリングスからお尻、背中にかけての筋肉全体を鍛えられます。 これらの筋肉は身体の筋肉の中でも特に大きい部分にあたり鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり…
REACENT POSTS
基礎代謝
基礎代謝 皆さん基礎代謝とはご存知でしょうか？ 基礎代謝とは生命活動を維持する為の代謝の事！1日何もしなくても、生命を維持するのに必要なカロリー量を基礎代謝量と言います！ この基礎代謝が高い人程、太りにくく痩せやすい。 基礎代謝を上げるには、1番効率が良いのは筋肉量を増やす事です！ 筋肉の新陳代謝(…
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健康
会社で健康診断があるんだよね〜体重落とさなきゃ！ 今週は人前に立って話すからダイエットしよう！そう思って食事を抜いたことはありませんか？ 極端に食事を抜くのは身体に良くありません。聞いたことありますよね！ そんな生活を続けると落ちて欲しい脂肪ばかりか筋肉をも落としてしまい基礎代謝量が落ちてリバウンド…
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考えすぎないこと
分かっているが全く手につかないことってありますよね。 私もあります。 少し考え過ぎているのかもしれませんね 何から行動にうつせばよいのかまずは何をすれば良いのか分からない。 仕事勉強トレーニングもそうですね。なんでもそうです。 一度 考えずにやってみたらどうでしょう！？ 案外やってみると何が足りない…
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燃やそう！
薄着になる季節。二の腕やお腹のお肉が気になる方も多いのでは？ 私達が減らしたい脂肪のほとんどは過剰に摂ったカロリーが形を変えて脂肪として蓄えられたもの その脂肪を減らすには❶安静時のエネルギー消費を高めること。❷実際に活動してエネルギー消費を促す。❸過剰摂取を控える事。 トレーニング後、脂肪が分解さ…
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「色即是空」
現世に存在するあらゆる事物や現象はすべて実体ではなく、その形は仮のもので、本質は空(くう)であり、不変のものではないという意
「色は即ち是れ空(しきはすなわちこれくう)」 「形あるもので変わらないものはない」と言う解釈だ。 身の回りのモノは形を変え、人の容姿も形を変える。時の流れに身を委ねるもよし、また逆らうもこれまたよし。 全ては思想によって変わる。あなたの目に見える肉体も、あなたの考え次第で変わる！46 4…
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training
僕はトレーナーに沢山の方特に自分と関わりのある人にトレーニングを始めて欲しいと強く思うようになりました。 先日、友達が痩せたいから食事を減らして毎日ランニングをすると言っていました。 マズはじめるという行動力は素晴らしい。 しかし、それと同時にトレーナーである僕としては、もどかしい。 食事は減らし過…
便利の代償
📱便利の代償 皆さんの生活の中で便利な物はどんなものがありますか？ ・パソコン・スマホ・お掃除ロボットなどなどこれは一部ですが世の中には沢山あります。 しかし、便利を追求した代償が表れていますよ！！ パソコン→漢字を忘れて頭に浮かばない。そもそも覚えなくても困らない。 スマホ→YouTubeやSNS…
カラダ作り
🏃♂️カラダ作り カラダ作りに大切な事は！ 運動・栄養・休養 この３つのバランスが大切 一番皆さんに足りないのは運動！ 寝てない人食べない人は、ほとんどいない。 しかし体型を維持出来るだけの運動をしている人もまたほとんどいない。 トレーニングを行なっていない方は是非JOHNNY STYLEへお越し…
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痩せるには
痩せる前提として、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる必要があります。 摂取カロリーは1日の中で口にした物全ての事 消費カロリーは基礎代謝(生命活動を維持すること)と活動代謝(歩く、走る、家事)合わせたカロリー消費の事 活動代謝はその人の生活によってかなり差が出てしまいます。在宅でデスクワークと力…
